一罐子煤气一点就炸，而将其注入煤气罐中，用科学的方法进行控制，就成为了我们的生活热能。
情绪也是一样，懂得控制自己情绪的人，就能够在职场与生活中，有更出色的表现。
未经控制的超能力意味着巨大的破坏力，在电影《X战警-第一战》中，X教授帮助天赋异禀的“X战警”们，通过控制自己的情绪和身体，从而精准撑控自己的超能力。
这周，我把这个电影分享给了一个特别容易焦虑的朋友：工作饱和有压力，TA焦虑，没事可干心会慌，TA还是焦虑；学习成长反人性，TA焦虑，不思进取葛优躺，TA更是焦虑！总之一句话：因为“焦虑”不能好好干活，因为没有干出点啥特“焦虑”！深深陷入：“要突破舒适区，焦虑——因为焦虑，无法好好干活——没有好好干，所以没有达到想要的目标——不成功，所以很焦虑”的循环中。
中毒太深，有没有得解？
有！答案是肯定的〜
解毒大法-认知重评
从生理上看，焦虑和兴奋是完全相同的情绪。无论你是为某事感到担心还是兴奋，你的身体都以近乎相同的"高唤醒"状态作为响应。如果你有过剩的精力，就可能会觉得恶心想吐、心跳加快，等等。这意味着，如果你为一个问题感到焦虑，试着兴奋地解决它，比试着冷静下来更容易。要想冷静下来，你就必须放慢心跳，降低肾上腺素水平。这不太容易，尤其在你正面对紧张情况的时候。但要想兴奋起来, 你却完全不必改变身体的感觉，而只需要改变意识对身体感觉的阐释就行了。你可以对肾上腺素水平和心跳加速重新评估，把它们看成你充满热情、渴望甚至兴奋的迹象。
——《游戏改变人生》
一个人紧张的时候，大家总是跟他说，“要冷静，要冷静”。这忽视了一个铁铮铮的事实——跟一个紧张的人谈冷静，真心没有多大用。
就像大禹治水 ，疏而不堵一样，试试逆向解决焦虑这个问题——与其压制神经，不如就让神经自由自在地处于高度活跃的状态。看看以疏导的方式能不能产生意想不到的结果？
● 认知重评
哈佛大学商学院的心理学家艾莉森•伍德•布鲁克斯通过一系列的实验发现了一个有趣现象，她组织了一群志愿者做许多会使他们紧张的事情，比如：公共演讲、唱歌、做数学题。在各项试验中，艾莉森•伍德•布鲁克斯发现，如果志愿者们把他们紧张不安的情绪理解成激动而不是焦虑时，他们的表现就会好很多。
这就是心理学上的“认知重评”——个体有意对事件的意义进行有选择性的解释。
⊙“认知重评”带来的益处
认知重评是一种积极有效的情绪调节策略。在现实生活中的运用，能改变你对生活里压力问题的想法和感受，能更好地调节情绪，有利于人们的身心健康。
⊙为什么“认知重评”有效？
2013年，三位心理学家将志愿者平均分成两组，让他们做一个关于自己的即兴演讲，以此让他们变得紧张。同时，他们告诉其中一组志愿者：做即兴演讲前，你们可能会觉得紧张。但是记住，手心出汗、心跳加速都是你们的身体正在准备采取行动的信号。另一组则没有得到这样的信息。结果显示，提前得知神经会兴奋的一组志愿者精神更加集中。
从较高的兴奋状态转变到兴奋程度相对较低的平静状态则比较困难。焦虑和兴奋在生理层面上是相似的：心脏和身体都保持着高度亢奋的状态。一方面，心跳加速，皮质醇激增；另一方面，身体随时准备采取行动。所以，这两种情绪之间的相互转换比较简单。
焦虑与兴奋之间的界限非常模糊，因为你对这两者有相同的身体反应，大脑并不见得总能判断其区别。也就是说，这个时候，你能够在焦虑与兴奋之间做出选择。
● 如何利用 “认知重评”，解毒焦虑？
⊙感受神经的活动
当你感受到神经的活动，就对自己说，我很兴奋！我很兴奋！我很兴奋！
很简单，只有4个字，重复三遍就可以了。如果三遍没有效果，不停地对自己重复这4个字，直到它到变成事实。
⊙以挑战心态替换威胁心态
玩游戏时，人几乎感觉不到绝望。即使你在游戏中节节败退百般挣扎，你也会想着大不了，再来一盘。为什么？因为你将焦点放在目标和成长上，你甚至会自愿寻找挑战，主动去咀嚼困难的滋味。
实现生活中，当我们面对无法避免的问题和困难时，利用游戏的心态把它看成是自己有能力迎接的挑战，而不是会压倒你、伤害你的威胁。
有人说，我非得用挑战心态面对生活吗？我就是“丧”，威胁心态咋了？
威胁心态有以下几方面的坏处：
从心理上来说：威胁心态容易导致焦虑和抑郁，令人采取自我防御行为，导致绩效下滑。
从健康角度来说：处在威胁心态时，动脉会收缩，这导致心脏需要更大力地工作才能泵动全身血液，短期会增加心脏病发的概率，长期会令心脏历负荷过大而衰退。另一方面，威胁心态下，人会自动进入应激状态，激活交感神经系统，导致交感神经系统持续长时间运转，从而波及免疫系统，你会变得更容易生病。
焦虑和兴奋这两种情绪都暗示着对未来的不确定性。他们的区别在于兴奋暗示了对不确定的未来充满期待——挑战心态，而焦虑则暗示着对未知的未来心怀恐惧——威胁心态。
● 测一测：你离挑战心态有多远？
想一想你此刻最大的个人挑战、目标或最大的压力来源，我们把这称为你的障碍。回答下面有关障碍的20个问题，你就可以判断自己到底是用威胁还是挑战心态在应对它了。
怎么做：对你能够认同的说法打上钩或做标记。如果不认同，就跳过去。
1.我渇望着应对这个障碍。
2.一想到这个障碍，我就紧张。
3.我担心这个障碍可能会暴露我的弱点。
4.因为这个障碍，我能变成一个更强大的人。
5.如有需要，我能向某人求助应对这一障碍。
6.应对这一障碍的过程似乎让人精疲力竭。
7.不管我怎么做，这个障碍都很可能对我的生活造成整体的消极影响。
8.—想到要应对这一障碍，我就动力十足。
9.这个障碍威胁着我或家人的健康和幸福。
10.我担心自己缺乏应对这一障碍所需的资源。
11.这个障碍给了我掂量自己真正斤兩的机会。
12.我感觉，这个障碍基本上代表了绝望。
13.想到应对这一障碍可能带来的结果，我就兴奋。
14.我不介意为应对这个障碍而战斗，甚至偶尔失败，因力结果对我很重要。
15.我想，我具备或能够掌握成功应对这一障碍所需的能力。
16.如果我成功应对这一障碍，将对我或家人的健康和幸福产生积极的影响。
17.有效应对这一障碍所需要的力量大概比我现有的多。
18.如果我不能应对这一障碍，就会给我和我的生活造成重大的消极后果。
19.对于这个障碍，没有人能帮我的忙。
20.在尽我所能应对这一障碍的过程中，我大概能学到些东西。
得分：在第1、 4、 5、 8、 11、 13、 14、 15、 16、 20中，你同意几条; 你同意的条数就是你的挑战得分。在第2、 3、 6、 7、 9、 10、 12、 17 、18 、19中，你同意几条？你同意的条数就是你的威胁得分。
为了获得挑战心态带来的益处，你要争取让挑战得分高于威肋、得分两者的差距越大越好。
——《游戏改变人生》
有没有哪位小伙伴的威胁得分是0分的？太棒了！我为你兴奋！！
小结
在这个人人追求成功的时代，如果你焦虑自己不够成功，因为焦虑令你无法沉下心来好好干活......如果你很多时间都花在“焦虑”上，你可以试试：
“焦虑”解毒大法：
●换个角度看“焦虑”
与其“焦虑”着“焦虑”，不如将这股能量注入到你的“能量瓶”中，将其转为激动人心的动力源。一旦感受到神经的活动，就对自己说，我很兴奋！我很兴奋！我很兴奋！
●挑战心态
对于无法回避的困难与问题，都以游戏的心态主动进行挑战。我怎么知道自己是不是以挑战心态在应对当下的事情？做个小测试就知道了。我如何能够将挑战心态保持住？把测试题的第1、 4、 5、 8、 11、 13、 14、 15、 16、 20项，打印贴到镜子上，每天起床刷牙时，认真看三遍。
●认知重评
如何不断提醒自己运用认知重评？
美国漫威漫画旗下超级反派、地狱火俱乐部黑国王，塞巴斯蒂安·肖（Sebastian Shaw）具有吸收所有形式的能量后转化为自身能量的能力，并可将能量释放。将他的图片做成手机屏保吧。
你每天都焦虑？
太阳姐姐送温暖：
太好了，因为你对生活饱有热情
