昨晚下班跟老婆一起在小区里散步，忽然看见前面马路边一位老奶奶箕坐于地，边上一位师傅好像要扶她起来的样子。老婆认识那位老奶奶，很快上前扶起她，幸好老奶奶只是上台阶不小心摔了一跤，身体并无大碍，老婆慢慢搀扶着送她回家……事后老婆告诉我她跟老奶奶很熟，跟老奶奶的儿子也是多年的老同学。自打出生以来，她就在厂区长大上学参加工作之类，对周围环境和人们都很熟悉，对大家也都充满了认同与归属感，所以在小区里遇到啥事都会自然而然主动伸手帮忙。

而我却不是这样，一直以来我感觉自己对啥啥都没有归属感，对父母没有归属感，对自己的小家没有归属感，对公司没有归属感，对社会及他人更谈不上有什么归属感。很长时间以来，我就感觉自己像孤魂野鬼一样飘荡在这世上，反正有我没我一个样，没人在意我，我也尽量做到不在意别人，免得得不到他人的人际回馈或情感抚慰而伤心失望。

其实只要稍微仔细思考一下就会发现，我所说的“我没有归属感”这句话的更准确表达应该是，“他人没有给予我归属感。我希望他人来给我关心、给我安慰、从而赐予我或者给我营造出心灵归属感，让我感觉到安心和踏实。”也就是说，如果一个人觉得自己对他人、对环境、对社会等缺乏归属感，其本质都是一种被动思维模式在作祟。他无意识地把希望寄托在别人身上，认为自己缺乏归属感或没有归属感是别人的问题、是环境和社会的问题，这种被动思维模式极易引发内心习得性无助感和人生失控感。

日本心理学家水岛广子在《我们都是一样的孤独 接纳自我，给心找个立足之处》一书中指出，“所谓的归属感，很大程度上取决于一个人能否真正与周围他人建立关联，同时真正接纳原原本本的自己，这关系到一个人的尊严。所谓自我接纳，就是要面对真实的自己和‘素颜’的内心，‘现阶段的我就是这个样子，虽然还有一些需要改进的地方，但这是我在经历了各种事情之后形成的状态，这个状态是最真实的’……所谓的归属感缺失，其实反映出一个人在自我接纳上存在问题。如果做不到自我接纳，一个人无论身处何地，都会感觉自己其实不属于这里，或者认为自己不如别人。如果一个人怀疑自己不受欢迎，其实也就失去了归属感。”

事实上，一个人的归属感与他的自我接纳程度成正比。或者说，“归属感”几乎就约等于“自我接纳”，两者根本就是同义词。“自我接纳”，是找到“归属感”的关键。

一个能够做到充分自我接纳、包容认可自身优缺点及性情禀赋的人，他的内心会始终保持平和自信，他充分理解、觉察和悦纳自己，面对外部环境动态变化挑战及他人的臧否评判时，他内心始终会保持如如不动，不受环境及他人左右而轻易否定自己、苛责自己、甚至抹杀自己，这样的人面对任何人生境遇都会拥有内心平和宁静与心灵归属感吧。

最近热播台剧《想见你》中的高中女生陈韵如，则是一个深深感觉到自身缺乏归属感的一个可怜人。她觉得自己在家里缺乏归属感，父母都喜欢弟弟，而不喜欢她；她觉得自己在学校缺乏归属感，同学们都不喜欢跟性格内向、行为孤僻的她打交道；她感觉在恋爱中更是缺乏归属感，她喜欢的李子维却不喜欢她，而她不喜欢的莫俊杰却上杆子追求她。

陈韵如小小年纪之所以对人生几乎一切都缺乏归属感，认为“自己是宇宙中最黯淡的那颗星”，觉得自己是死是活都没人在意她，本质上是因为她对自己缺乏自我接纳。可能是由于从小到大父母都没有给予她足够的关心和爱意，反而有意无意不断疏远她、忽视她、责备她，导致她把父母对自己的评价和看法无意识内化为自己对自己的看法（自我评价），她因此也就习得了无意识自我蔑视、自我苛责、自我抹杀的心理恶习，从而造成了内心深处深深的自卑感、厌世感和对一切都缺乏归属感的心理状态。所有这一切不良感受的根源，其实都源于她无法接纳那个脆弱缺爱、腼腆内向的真实自我。

而剧中象征着她另一重理想个性的“黄雨萱”，自然而然自我认同、自我悦纳，在学校、在家里洒脱自信地展示自己的生活风格，从来没有觉得自己哪里做的不对、哪里需要自卑收敛之类。最终她的充分自我悦纳、洒脱自信的气度和性格，反而赢得了家人、同学和恋人的深深喜爱，也让她在生活、学习、恋爱中如鱼得水、活得愉快舒畅。她应该会深深感觉到自己是受己认可、受他人欢迎和喜爱，对周围环境和家人、朋友等也是拥有深深归属感的吧。

自我接纳是一个人拥有归属感的心理根基，在此基础上，帮助他人获得归属感，自己也会更加拥有归属感。比如部门新来一位年轻同事，刚到一个新环境，他可能对工作岗位和其他同事都不太熟，容易产生格格不入的感觉，这种心理当然很正常。此时如果你能够在平时工作中，善意指点及帮助他更好、更快地适应新环境，不仅会令这位职场新人对部门和团队更加拥有归属感，也会令你自己对团队和组织也更加拥有归属感。正如日本心理学家水岛广子所言，“给人归属、自有归属”，你帮助别人建立归属感，自己也会更加拥有归属感。

除了帮助身边的人，有时为看不见的对象提供“归属感”，自己也会感觉更加安心。比如为需要帮扶救助的人们捐款，献出一份绵薄之力；再比如为这次疫情重灾地区捐款捐物等。这些举手之劳肯定会让你感受一点自我价值存在感和社会归属感，从而意识到自己并非一无是处，自己也是可以为他人和社会贡献力量之人。当然正所谓过犹不及，帮助别人也不要不顾一切牺牲自己，在保持内心平和的前提下给予他人归属感，是比较恰当的做法。

最后要明白，想要建立或获得归属感都需要一个过程，不可能一蹴而就。不管是尝试自我接纳建立“自我归属感”、帮助他人建立“利他归属感”，奉献家庭、公司及社会而建立“家庭归属感、组织归属感、社会归属感”等等，都需要一定时间、都需要一个过程。允许自己以自我特有节奏和生活方式慢慢成长，慢慢学会自我接纳、自我认可，建立自我归属感（即使现在的自己还是处于缺乏归属的状态之中，依然要学会接受这样的自己）；并在此基础上利他奉献、献出爱心、创造价值，培养家庭责任感、组织责任感、社会责任感等等，从而慢慢建立对家庭、对组织以及对社会的归属感。

正如日本心理学家水岛广子在《我们都是一样的孤独》一书中所言，“所谓缺乏归属感，正是由于感受不到自己与其他人之间的关联。”通过自我接纳、通过联结他人、通过奉献社会，在自己和自己之间、在自己和他人以及自己与社会之间建立有机紧密联系，你就会拥有渴望已久的心灵归属感与深深的内心平和宁静喜悦吧。