记住该记的，忘记该忘的
作业：（1）复习文中提到的几个效应及认知情绪理论，并能以自己的亲身体验予以说明；（2）重点理解记忆的价值，由“如果没有记忆，人生只有初见”联想为什么那么多知识都学过，却一问三不知，总如“初见”？（3）愿意动脑的可以在以下段落下功夫：我们一直以为时间是连续的，其实这是一个幻觉，因为时间是不存在的，它本身就是人类的幻觉。既然是个幻觉，我宁可将“时”“间”成彼此分割的一段和另一段。凭我的能力，可能无法过好完整的一生，但却有足够的信心过好其中的某一段。
一、几个概念
（一）“蔡加尼克效应”。这个效应说，人们对未完成的事件记忆是深刻的，而对已经完成的事件却容易忘记。分手和相识，都意味着“未完成”。
蔡格尼克记忆效应，又称为蔡加尼克效应、“契可尼效应”，是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。
20世纪20年代德国心理学家Β.Β.蔡格尼克在一项记忆实验中发现的心理现象。她让被试者做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。完成每件工作所需要的时间大体相等，一般为几分钟。在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。允许做完和不允许做完的工作出现的顺序是随机排列的。
做完实验后，在出乎被试意料的情况下，立刻让他回忆做了22件什么工作。结果是未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。在上述条件下，未完成的工作比已完成的工作保持得较好，这种现象就叫蔡格尼克效应。
蔡格尼克效应使人走入两个极端：一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外；另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。
（二）“系列位置效应”，它指的是记忆材料在系列中所处的位置对记忆效果发生的影响。
实验证明，给被试者一个系列的材料，如给被试者读一遍15个没有互相联系且难度一样大的单词，让被试者记忆的时候，系列开头和末尾的材料比系列中间的材料记忆的效果好，这就是系列位置效应。系列开头的材料比系列中间的材料记得好叫首因效应或首位效应；系列末尾的材料比系列中间的材料记得好叫近因效应或新近效应。
（三）情绪认知理论(cognitive theory of emotion)是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论。认为情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过 程三种因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。它包括： （1）阿诺德的“评定——兴奋”说；（2）沙赫特的两因素情绪理论；（3）拉扎勒斯的认知——评价理论；（4）西米诺夫的情绪认知一信息理论；（5）扬和普里布拉姆的情绪不协调理论。，
（四）艾宾浩斯记忆遗忘曲线：德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）对遗忘现象做了系统的研究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯遗忘曲线。
这条曲线一般称为艾宾浩斯遗忘曲线，也称艾宾浩斯保持曲线，它的纵坐标代表保持量。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。
二、记忆
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础[1] 。人类记忆与大脑海马结构[2] 、大脑内部的化学成分变化有关[3] 。
记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能。把抽象无序转变成形象有序的过程就是记忆的关键[4]
根据信息维持的时间长短，我们通常将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。
感觉记忆（sensory memory）的维持时间以毫秒或秒计算。例如，我们可以记起某人刚刚所说的话，即使我们当时并没有刻意去听。
短时记忆（short-term memory）是指那些能够维持几秒至几分钟的记忆。例如，我们拨打他人刚提供的电话号码时的记忆。
长时记忆（long-term memory）是按照天或年来计量的。例如，你可能记得自己小学三年级开学的第一天在书桌内偷偷地刻了一个“早”字。
那么多知识都学过，却一问三不知，是因为只进行了感觉记忆和短时记忆。
三、制造仪式，把日子过成花
所谓仪式就是使得某一天与其他日子不同，使得某个时刻与其他时刻不同。让更多的日子（母亲节，父亲节，六一，生日，圣诞节等）成为仪式，让对方在仪式中感受到爱，让自己感受付出爱的幸福。
