随着疫情的蔓延，我们的假期一拖再拖。在焦虑中等待疫情赶紧过去。但让人们更加焦急的还是那些每天24小时待在一起的家庭亲密关系之间的相处。有的家庭已经出现了狼烟四起。

为什么这么说呢？在我的身边就有这样的两起事件。聊天的时候朋友告诉我说，她和老公俩人生气已经好几天不说话了。原因是一件很小的家庭事务。但在述说这件事情的时候，带出来的却是对老公以往的诸多的埋怨和责备。原本是两地分居的，他们小别胜新婚之后，整日撕守出现了不适应。第二个例子就是一个亲戚家的女儿突然打电话给我说:姐，我准备和老公离婚。原因是她担心爱人的身体，让他少吃些晚饭。对方不愿意听，然后就是言差语错的吵了起来，把以往的事情都翻了出来，越说越有气，最后打了起来。她说自已长这么大父母没打过她，他以前也没打过她，这次他却打了我，她为这个家里付出了那么多，做了那么多的事情，他凭什么这样待我？越想越生气，过不下去了。

    他们是都怎么了？为什么会这样？归纳出以下几方面的问题。

一、没有就事论事

心理学家认为夫妻之间发生争吵。当下的原因只占到10%，而以往过去的经历却站到了90%。夫妻之间往往忽略了当下的事件。一句话就把事情拉回来以往，结果是一个问题，一个问题地往外拽。最后是公说公有理，婆说婆有理，事情闹得不可开交，各自气愤不已。他们早已忘记了因为什么事情而争吵。就像上面的两件事情，他们直接指的都是过往的事件引发的当下情绪。所以在夫妻相处中一定要记住就事论事，不要把话题引向别的坏以往的事情。

二、缺乏有效沟通

从他们争吵的话题可以看出以往很多的事情并没了结。都留下了一些情节。这些情节就是当时缺少有效沟通而遗留下来的情绪。那么如何进行有效的沟通呢？心理学家也告诉我们，有四个步骤:

1是清楚地表达你观察到的结果，而不是判断或评估。2是表达你的感受，比如是害怕喜悦，开心气愤等等。3是说出哪些需要导致那样的感受。

4是提出你的具体要求。

      比如一位母亲对她处于青春期的儿子说:亲爱的，我看到咖啡座下的两只脏袜子和电视机旁的三只脏袜子，我不太高兴，因为我看重整洁。你能否愿意将袜子拿到房间或洗衣机旁？儿子听到以后就知道他要该去怎么做。而不是母亲对他的一些不好评价。如你总是这么不讲卫生…你怎么能这样？…你让我很生气…等等之类的话语。

这位母亲就非常清楚的运用了有效沟通的四个要素。

三、撕守产生摩擦

距离产生美。有足够的道理。距离让我们想到的是对方种种之好，日日厮守，却让我们看到对方的很多真实的面目。每个女人对爱情都有一个美好的期待，而理性男人的表现却让女人常常会为之失望。再则疫情之下大家都带着焦虑担心和恐惧情绪，更使亲密关系之间的沟通显得有点儿那么不够耐心细心。没有处理好的各种情绪，会让日日相守的亲密关系之间会不时的擦出一些干燥的火花。疫情之前，夫妻两个人吵架的时候，一方会为了躲避矛盾激化，一甩门出去走一圈回来问题就解决了。而这无处躲避的矛盾，也增加了矛盾的激化。就像上面举的那个例子，夫妻双方因为一点小事引发打架，如果可以的话，想必一方一定会躲开当时的情绪。

那么我们该如何去做呢？

学会倾听。

在夫妻关系中，一些人一直在强调和表达自己的想法。有效沟通的前提首先要学会倾听。知道对方在说什么，要表达什么与对方建立出一种连接和共鸣。你的想法和希望才能是对方接受。否则对方会感受到你对他的控制我对你表示拒绝。

尊重对方

每个人首先是住一个个体而存在。心理学流派人本主义心理学中就是强调要尊重每个人的个性。婚姻中我们依然要学会尊重对方的性格爱好习惯，而不是要控制和改造对方，达到你给他(她)设计的或你的期望值。尊重是平等对话的开始，尊重是美好关系的开始。亲密关系也只有在尊重的基础上才能获得婚姻的美满与和谐幸福。

学会称赞对方

每个人的身上都有优点和缺点。你的着重点在哪他就会往哪方面发展，如果你整天抓住他的缺点和不足，那么缺点和不足就会变得更加强大。如果你想让它的优点和优势发挥的更好，那么你就可以口吐莲花对他的长处多加欣赏，他就可以变得更加优秀。这一点我是深有体会。在我自己的生活中，对于先生的点点变化，我都及时发现给予称赞。比如就最近的一件事来说，他以前是很少做菜炖菜的。昂这次从老家带回来的土鸡，让他炖的非常有味道。那么我就一直夸你一直在询问:你是怎么做到的？怎么把机子炖的这么好吃？我觉得饭店都不如你炖的好吃。接下来就是美滋滋的先生，不仅炖菜炖的味道越来越好，而且还做的欢天喜地。

    关系，是一个生命的核心因素。亲密关系更是如此。他们是我们痛苦的主要来源，也是我们幸福的主要来源，总之，是让我们人生丰富多彩的主要来源。与其我们来躲避这种关系。不如面对来化解这种矛盾关系。