1.事件：历史课上，学生上课说话，听课效果实在不理想。
2.我的感受：气愤、恼火、着急
3.我的思维：怎么一个学期了，一直在说听课是最重要的环节，还指导如何听课笔记，还是没养成好习惯呢？该拿出如何耐心等待！
4.我的期待：赶快听课，用心学习，抓紧时间。
5.对方感受：太严格、愧疚、后悔、自责
6.对方期待：早放学少批评。
7.我的深层需求：孩子们进步，体现我的价值
8.我的模式：永不满足
9.做些什么满足我的深层需要：每朵花都是一棵草，每棵草都是一朵花。静待花开，只要做好我该做的，我做的已经很好了。
行禅：走路回家，不走不舒服，脚踏土地很踏实。
食禅：吃了一小块窝头，又在九点吃了一碗饺子，撑着了。
呼吸禅：腹式呼吸，消食健胃。
