贝多芬说：人拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。
由此可见，时光是多么宝贵，然而，我们却常常将它白白浪费。在现实生活中，不乏很多拖延的现象。
因为晚起，误了早上的公交车，只能打车，结果还是迟到，被罚款100；因为拖延，作业论文都是踩点交，差点毕不了业；因为拖延，招商计划迟迟未交，连工作都丢了。
拖延看似微不足道，但其实是一个大问题。很多人都知道拖延不是好习惯，但是想戒却又戒不掉。
日本的古川武士认为戒掉拖延并不难，它只是诸多习惯的一种，只要养成好习惯，拖延自然就没有了。他开创了习惯培养理论与思想，创立了日本第一所习惯培训学校，教给学员很多简单易行的方法，成为了日本年轻人的习惯养成导师。
古川武士还著有多部关于习惯的书，他在《65种微习惯》这本书中，将习惯划分为行为、思维、情绪和环境四个主题，讲述了调整微习惯的65种方法。
书中通过很多真实案例，解决生活中的习惯难题，其中就讲解了6种克服拖延心理的方法，相信我们只要照着去做，一定会改掉拖延的习惯。
1当场就做这件事
如果是短时间内可以完成的事，不要拖延，立即去做。因为想到一件事情，马上就去做时，是最容易的，效率也是最高的。
今天，我们要做会议的记录，如果边听边记的话，差不多可以记录70%，结束后再补充也会比较快。假如会议结束后再记录的话，很可能记的不全，而且拖的时间越久，后面就不想再做这件事，甚至会忘记会议内容。
所以，当场就做这件事，会让我们后面很轻松。
2停止情绪内耗
当我们面对麻烦的不擅长的工作时，可能会觉得心烦意乱，一旦陷入这种消极情绪中，就会无法自拔，也不会有心情去做这个工作。
有一次，我跟老同学聊天，她说刚参加工作那会儿，要去开发新客户，由于害怕见陌生人，第一天一个客户也没拜访。因此，我们在工作中没有好心态，是很难做好一件事的。
所以，面对感到痛苦的工作时，我们只需要保持一颗平常心，让自己保持冷静的态度，接受它，做自己该做的，你就赢了。
3以15分钟为一个单位
相比一个小时和半小时，15分钟是比较容易挤出来的，而5分钟又太短，做不了什么事。为了利用好碎片时间，我们可以把时间分段，以15分钟为一个单位。
打扫房间时，我们每次打扫一两个小时的话，就会觉得好累。以后一想到要打扫房间，就会不想动。如果每天只打扫15分钟的话，就会觉得好轻松，而且速度也会更快。
所以，不管是不想做的事，还是复杂的工作，试用这个方法，一定会更好地完成。
4彻底细分工作
越是复杂的工作，我们越是想拖延。这时候，我们就可以把这项工作，彻底细分成一个个小任务，并列出一个拆解清单，然后再对照清单，一步一步完成，最后就可以完成这项工作了。
未来有一天，你要做一场大型演讲，就可以先分解任务。首先你可以准备好演讲稿，然后再对着稿子演练，最后再脱稿演练，这样就可以完成演讲了。
所以，就算面对再重大、再复杂的工作，只要采用这种方式，都可以解决它。
5列清单，做一项勾一项
美国知名博主宝拉·里佐喜欢列各种清单，要做的事情、要去的地方等等。她靠这些清单，荣获了美国电视界最高奖项艾美奖，还著作了《为什么精英都是清单控》。
每天要做的事情太多，我们就可以把要做的事情，全部列出来，然后一项一项去完成，每完成一项就勾一项。
如此一来，我们不仅不会有压力，还会很有成就感。
6聚焦具体事项
当我们有了明确的工作计划时，很快就可以行动起来，可是往往一开始劲头很足，到后面却很难坚持下去。这个时候，我们就需要集中注意力，把握行动的重点。
就拿减肥来说，重点就是“管住嘴，迈开腿”，当然这个过程是循序渐进的，胖子也不是一口吃出来的。我们刚开始，可以少吃一些易胖不易消耗的食物，运动量也是从小到大。当我们这样去做的时候，一段时间下来，肯定可以看到效果。
所以，只要我们集中精力，彻底厘清行动的重点，就一定能完成目标。
我们决定不了未来，但是可以改变习惯，因为习惯会决定我们的未来。有什么样的习惯，就会有什么样的人生。改变习惯，就可以改变人生。
就像《65种微习惯》这本书中所说，改变习惯并不难，我们只需要做一些微调，就可以轻而易举地改变习惯，拥有更好的人生。
