想必很多家长都有这样的体会：要想让孩子按时去睡觉，是一件非常具有挑战的事情。我们来看看《你的生存本能正在杀死你》一书的作者马克·舍恩是怎样哄孩子睡觉的。

每次看到孩子们产生倦意时，比如在车里打盹了，马克·舍恩就开始唱某一首歌，每次都唱同一首。有时候，他们做其他事情时，即便是在做一些比较积极的活动，他也会哼一下这首歌，以这种方式帮助他们放慢做事的节奏。久而久之，孩子们就对这首歌产生条件反射，他会在他们的就寝时间哼这首歌，促使他们产生昏昏欲睡的感觉，很容易就可以入睡。

由这首歌产生的条件反射，称为潜意识条件反射。

潜意识条件反射是条件反射的第三个子类别。

所谓潜意识条件反射，指的是机体对外界刺激的本能反应，是没有经过后天学习所做出的先天反应。

这是一个不知不觉、没有意识的心理过程。换句话讲，我们可能发现自己会自然而然地遵循某些行为方式，但并不知道为什么会做出这些反应。

潜意识条件反射可以分为好几类，其中最常见的是视觉和听觉引起的潜意识条件反射。这两类会对我们的大脑和行为产生深刻的影响。

马克·舍恩就是利用了由听觉引起的潜意识条件反射，来塑造孩子的睡眠行为。