庆儿心语～擦亮镜子，照亮自己第4天（镜子练习）

今天继续练习，对镜子里的自己说肯定的言语。

在今日的沟通中觉察到自己出现断片，觉察到思维不能继续下去的时候，看见内在的伤痛，那是在心底深处残留的过去的阴影。如果没有觉察，我还会在现有的反应之下继续过去的伤痛。而现在的我知道，这样的情绪只是我过去的一种习惯的条件反射，我知道那是旧有的模式，还没要继续让习惯熟悉新我的成长的路程。而我，已经开始了新的模式，我已经成长为现在的我，不必再为过去伤怀，不必再为过去买单。

如今我已成长，我已开启了新模式的征程。不习惯，说明我还有路程要走，我们还要陪伴一起向前。而过去，已经过去，我留下了经验。接下来要一起前行，放下过去的沉重背包，拿起今日新鲜的食粮。

请记住,生活中发生了某件让你觉得不舒服的事情时,你就有机会往内看,询问:“我是如何造成这件事发生的?我内在的什么相信我应该拥有这样的经历?我要怎么改变这个信念?我要如何原谅自己、原谅过去,学会放下,然后继续前行?”

请说这个肯定句:“我放下旧有的限制和信念。我放下,而且很平静。”

我选择平静，我选择接纳过去，因为他也是属于我的财产，财宝，他是助力我成长的结石，那也属于我的一部分，而我不必为他去承担所有。我可以选择放下，我可以选择取舍，我可以带走，我需要的放下沉重的包袱，放下我不必负担的怨恨和懦弱，我不再是那个哭泣的小孩，我已经成长，我已经站了起来。

我知道我没有的，我无法给到他人。他人没有的，也无法给到我。自己的成长需要自己去承担，而我选择有限的承担，我不必把所有的重负都背在身上把自己压垮，我知道，有所为，有所不为。我选择活在当下，我选择活好当下。

我选择放下旧有的模式，我接纳它，但我现在选择放下，全然地去放下，因为旧衣服也有穿旧的时候，也有不适合的时候。我知道今天他已经不适合我，我需要新的衣衫，新装去装扮我的今天，去成就我的今天。我失去的并不是我的所有，我失去的并不是我的心灵，我只是退去了我旧有的不合身的外壳，犹如化茧成蝶的蚕蛹，这很正常，这是安全的，这是我成长的必经之路，我不是孤独前行，我有被助力，我被支持，我看见我内在成长的需求，我是被爱的，我是爱，爱是我。

大声说出这些肯定句:“我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下,而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。”

在这一整天里,每当有刻薄的想法浮现时,我就拿出随身镜子，对着它复述这些肯定句。我想要传递到我的潜意识，我想要打通从外在通往内在的通路，让身心合一，共同成长！

①我发现生活中大部分的问题都来自四大源头:批评、恐惧、罪恶感和怨恨。在日志中画出四个字段,然后分别以四大源头为每一栏的标题。想想它们在你的人生中扮演了什么。

当我内在不平凡，感到安全，心怀感恩，我知道我的内在富有力量，我更愿意敞开，我更愿意接纳他人，接纳自己的缺点，自己的不完美。当我内在出现批判，心生恐惧和罪恶感，怨恨时，我没有力量，我只看到眼角的地方。如此，我会如何选择呢？如此我又愿意在这样的选择下持续多长时间呢？

角色,在对应的字段写下你对每个源头的想法和感觉

②完成步骤一之后,挑出两个你写得最多的字段,然后在这两栏中分别写下十个正面肯定句。举例来说,如果其中一个是“怨恨”,你也许可以写下这样的肯定句:“我现在选择释放所有伤痛和怨恨。我释放的怨恨越多,我就有越多爱可以付出。”

我选择放下所有的怨恨和恐惧，我选择放下所有的罪恶和评判，因为他并不能给我带来我想要安全感，反而他会让我停滞不前，让我寸步难行。让我关闭了心门，无法敞开。

③生命中的每一件事都是一面照出我们是谁的镜子。想想那些在生活中最考验你的人,他们最让你讨厌的特征是什么?把那些特征写下来。

生命中的每件事，每个人都是我的镜子，都可以照亮我的内心，照见我的成长，照见我的心智模式，我需要用更多的觉察去看见我旧有的模式，去突破，去创新，去接纳。那是我讨厌的人，那些我不能接纳的事情里，有我内在的需求在，有我积极向上地，想要我内在成长的点在，找到它，突破瓶颈，就是成长。而我不必追求完美，而我也不必现在一下子就做到。这条路还长，我知道这条路会出现反复，但是我在路上，我一直在前行，我会不懈地去努力，这就够了。

④看看你在步骤三列出的特征下每个特征反映出你对己的哪个信念。你可能也想要把你在今天的练习中学到的关于自已的事写下来

我今天看到自己被控制下的恐惧，而我也看到我一念之转后的幽默风趣，看见我的内在是如此富足，智慧。我已经对我的未知进行时开启的探索，还有更多的未知的我，未被发现它的存在。

亲爱的庆儿，你是如此的与众不同。亲爱的庆儿，你是如此的本自具足。我喜欢这样的你，我喜欢这样不完美却在成长的你。我喜欢看着你突破，看着你接纳，看着你一点一点的成长。这条路并不平坦，这条路或许还有荆棘需要突破，而你却从未畏惧，即使畏惧也没有惧怕到不敢前行。我看到你身上的生命力如此顽强，我看到你本自具足的能量。是的，你是爱，爱是你。接下来我们一起去发现未知，一起去创造明天的美好吧！