健身一年多，离家就近报了一个健身班，爵士舞、搏击操、尊巴、瑜伽课、肚皮舞都有，因为特别喜欢哪里的老师，有着各自的风格，所以刚开始那会儿几乎会天天去，本身自己就有舞蹈功底，初期的兴奋劲让我跳舞相当卖力，完全投入其中，加上运动可以减肥的想法，让我每天乐此不疲。
可想而知身体承受了巨大的负荷，徒然加大运动量不仅不适应，而且每天长达两个多小时的运动中，一旦发力方式不正确，极易造成运动损伤。现在想来主要是由于自己柔韧性太差，在练瑜伽各种抻拉姿势时，没有按照自己的实际情况调整力度和控制时长，肌肉也不够强健有力不能很好地包裹膝骨关节，医院骨科大夫告知由于过度运动导致了髌健炎劝我静养。
于是我减少了运动次数也省去了瑜伽。 因为感觉它的各种动作会扭动膝和胯关节，加剧损伤性变得更加地不稳定，当前阶段为了保护髌骨，果断省去了瑜伽。在京东下单买了加固膝关节的护带和各种可以增加关节润滑液的含有氨糖的保健药品。
那段时间对于关节是否可恢复的焦虑感常伴随左右，小红书、知乎各大平台对于如何保健尽快恢复关节的知识各种搜索，在减少操课运动量和时长的同时，增加间歇性的肌肉和核心训练，照着一些视频动作进行模仿锻炼，主要集中在腿部和腰腹部，也会有胳膊臀部背部的强化训练，在家的话就用一张瑜伽垫就好，在健身房就会去器械区，疯魔式的训练，不断地调整当中膝盖从先前的髌骨不稳定到后来慢慢地好转，让我增添了些许信心。
临近新年健身房关门再后来疫情影响也歇业了一段时间，感觉我的膝盖也慢慢恢复了，难道是我的女神蹲起了作用？我的肌肉强壮了，腿部和腰腹也慢慢变得有力量了。当健身房重新开门，我迫不及待又加入了跳操的行列，在大量的运动中，我注意调整发力的方式和力度，底盘变稳了，步伐更加稳健心态也和缓了很多。
而现在我们已持续两周多天天跳操，自身注重调节，刻意避免了做家务被动频繁的走动起站，膝关节在白天得到了很好的恢复，晚上再去运动就会好很多。
