如何停止打鼾

远离能够加剧打鼾的东西：睡前不要摄入酒精、安眠药、咖啡，以及高脂肪高能量的食物。建议要用比较高的枕头，或者，你也可以将床头垫高一点。躺着睡觉时，你的舌头和软腭躺在你的喉咙上，阻塞空气通道。如何让自己养成侧睡的习惯呢？有一些人是这样做的：在睡衣的后面粘一个网球，或者缝上去，每当你想翻过身躺着睡时，背部会被网球咯住，感到不舒服时，身体自然就会回到侧睡的姿势。