远离能够加剧打鼾的东西:睡前不要摄入酒精、安眠药、咖啡,以及高脂肪高能量的食物。建议要用比较高的枕头,或者,你也可以将床头垫高一点。躺着睡觉时,你的舌头和软腭躺在你的喉咙上,阻塞空气通道。如何让自己养成侧睡的习惯呢?有一些人是这样做的:在睡衣的后面粘一个网球,或者缝上去,每当你想翻过身躺着睡时,背部会被网球咯住,感到不舒服时,身体自然就会回到侧睡的姿势。
如何停止打鼾
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