我从初中开始接触烟，那时候觉得抽烟就是另类，在同学中有面子，能够标榜自己。于是开始抽烟，一抽就上瘾了，一直到去年，成了十几年的老烟民了。期间戒了三次，不但没成功反而变本加厉，戒一次烟瘾加重一次，后来根本不敢轻易谈戒烟这个事。
仔细想来，按抽烟数量来算，大部分是不由自主的抽的，都没有到实在忍不住的状态，就又开始抽。
发现这个问题之后，就好办了，首先减掉非必要的这些烟。怎么做呢？
1.不要把烟放在身上，而且在烟盒上写上提醒自己不要轻易抽烟的标语，如：“非抽不可吗”？这样就可以提醒自己注意，不会随时乱抽烟。就算实在忍不住了，点燃烟后，尽量少抽，抽几口达到解除烟瘾的效果后，马上把烟扔掉。或者抽一口，吐出大半口，把一小部分吸进肺里就行了。不要怕浪费烟，真的戒掉后，省下的会更多，如此坚持一个礼拜，可以达到一天小于五根烟的烟量。
2.就是戒除最难戒掉的几根烟。根据不同的人，习惯也不同，像我就是饭后的三根烟最难戒，有人是起床后那根烟难戒，还有的是喝酒时难戒等等，反正抽烟的人总有那么几根烟是最难戒的，好多人戒烟失败的原因就在这几根烟上。所以这时候就要拿出真正的意志力来了。但是也不要害怕，因为经过前面的折腾，身体对于少抽烟，已经基本适应了。
3.值得注意的一个问题就是，朋友们看见你戒烟，会不断捣乱，你越说戒烟，他们越要把烟塞到你嘴巴里并且点燃，我的办法是，我戒烟根本不告诉任何人，别人递烟给我，照接不误，要不转身偷偷扔掉，要不放在口袋里，不抽。如果人家一定要帮你点烟的话，就要注意了，不要拒绝，戒烟的人在这时候挑战最大，点燃烟后，只把烟吸进嘴巴，赶紧吐掉，不进肺里，这样别人就看不出猫腻，只有自己知道。
4.要心理有数。坚持满一个月后，80%的烟量已经戒除。不要高兴得太早，还有20%就是心瘾，心瘾就是对身体有依赖的瘾。戒烟过程中，身体会产生不适，请相信我，我经历过，这种不适，不会抵抗多久，坚持下去就好了，我戒烟期间的不适是牙龈出血和精神萎靡。但是戒完烟后，这些症状都消失了。
5.顾忌方面。或许有人担心，因为行业关系，比如驾驶员，不抽烟怕打瞌睡，用烟来提神，怕戒烟后，会没精神。其实这种担心之前我也有，但这种担心是多余的，我亲身感受到戒烟成功后，的精神状态，随时可以达到抽烟后的效果，而且效果只会更好。
别再摧残身体了，不然会像环境问题一样，过分发展过后就会留下后遗症的。
