成甲《好好学习》“反思”部分读书笔记

今天是2019.2.19，我决定开始坚持做反思记录，主要用于督促自己进行日常反思。

对于个人成长来讲，“我们过去的经历是一篇篇写满了我们的弱点和优势，写满了我们的错误假设和生活灵感的文章。只不过，只有通过精心的筛选和仔细的加工，这些经历才能变成我们生活的宝典，指引我们之后的道路。”（成甲语）

但我们没觉醒之前的大多数时候，对这些鲜活的案例、教程都视而不见。每次总是被生活狠狠地教育了痛了（撞了南墙、扇了耳光），才知道被动的做出一点点改变，这是非常痛苦的体验。为了主动的寻求改变，不一定非要去向外求（阅读、培训、课程），向内求写反思记录也是非常有效的成长方式！

“反思不是总结，至少两者的侧重点非常不同。总结是对结果的好坏进行分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。或者，换个说法：反思的实质是对假设进行校正。”（成甲语）但弄不清反思记录的价值和意义，就很容易陷入为记录而记录的窘境，很快就会放弃。

第一部分：以前做的反思记录为什么失败？

反思记录以前也做过一段时间，但都是开始的几天比较积极的写，没过多久就不能坚持下去。是什么造成这样的情况呢？

1.机械的流水账模式，对反思记录的作用产生质疑，很快的抹掉了坚持反思记录的激情。反思记录不是作业，不是非得每天必做，要学会接受意外情况导致的中断，也要懂得留白。

贪多求全和完美主义，是阻止自己坚持一件事情的本能惰性，降低对自己的要求和期待，越简单才越容易坚持。

2.没有体会到“反思”对自己成长的帮助，没有尝到“反思”带来的成长快感。

成甲老师在书中说过，他的反思让他体会到了四两拨千斤的快感。所以为了保持这样的愉快体验，成甲老师的反思记录几乎不需要意志力去刻意坚持，自然就能一直做下去。

而对我来说，记录总是记录、生活还是生活，反思记录没有带来一定的生活改变和个体成长，自然也无法体会那种成长的快感！坚持就成了考验意志力的事情，而这种需要意志力坚持的东西，大概率会失败。

3.反思对自己没有帮助是因为没有理解什么是“反思”，也没有做出有效的反思。

对于反思的内涵认知不清楚，导致反思的效果有限，很快就没了开始的激情。

按照成甲老师书中指点，反思的作用至少包括①发现知识运用的误区②促进已有知识产生新的知识③检验新知识是否用起来了。

但在我看来反思应该有以下几个作用或内容：

①对思考（脑）进行反思：就是大家常说的“元认知力”，主要对自己的思考、记忆过程进行认知。

②对心态（心）进行反思：对照自己的三观，检视自己对待生活的看法、态度是不是“知行合一”。

③对行为（行）进行反思：结合自己当前的认知水平，发现自己的行为是不是存在误区，新的知识点是不是贯彻到行为当中。

④对目标（对标）进行反思：对照每日列出的应该完成的行动清单，督促自己不能拖延。

第二部分：反思记录该怎么写?

根据上文对于反思记录作用和内容的个人理解，我认为写反思记录应该包括：对标反思、触动点学习法（周岭提出的一直凭感觉的学习）等两类反思记录。

第一类：对标当日清单完成情况的反思记录。

利用滴答清单APP每日早起做好当日目标，每日回顾目标完成情况。这是一个“对标管理”自己的过程，防止自己被本能控制，而拖延那些做起来不舒服的事情。借此培养自己“要事第一”的行动原则，优先完成重要的目标。

当前，我需要优先完成的是：①健康番茄、②成长番茄、③投资番茄等三类。特别是投资番茄，因为排序靠后，目前很容易被自己忽略。

如果完成了，可以回顾完成的质量或者原因，记录当时执行的心态和感受等。

如果没完成，总结原因并找出改进办法。

第二类：今日，找到最能触动你的是什么？

①阅读和写作等学习过程中那些能触动你的的知识点，必须具体可以知，并且通过文字做到精准记录。

和读书、听课笔记不同的地方在于，反思每次记录最能触动自己的一个点，并对其进行深入的关联思考。而读书笔记往往是全书架构和知识点的罗列，尽可能形成完整的知识体系。

②践行过程遇到案例及用到的知识点有那些?当时的感受是什么？每日反思案例只选最重要的一个即可，选择的标准仍是对你触动的深度。

③周总结、月总结、年度总结，通道反复总结以及关联思考其他可以运用的场景，反复刺激神经元联系，将“知道”变成“做到”！

3.反思记录写成怎样?

不要死板的一定在当天（周月）结束前才动笔，应该有触动你的内容就可以写反思记录。

不要死板的拘于形式，比如将每日反思累加于一篇文章，七天后就是周总结。每日反思的文章就没有了！

不要刻意拘于内容，比如今日阅读内容的笔记，也就是当日反思笔记！007的作业也是反思记录！拆书实录还是反思笔记！

4.对于自己，反思记录的作用是什么（写不写反思的区别）？最有价值的部分又是什么？

在我看来，反思记录①首先是对自己当日清单完成情况的检视，根据“要事第一”的原则，自己究竟完成了多少目标？这个反思记录我准备用“滴答清单”APP来完成记录。②其次是自己成长收获的记录，这种利用触动点进行关联思考的记录，可以是读书笔记或拆书作业，也可以是生活的点点滴滴，是为了精确记录获得的知识点更便于复习。③对于知识点应用过程的主动回顾，发现运用误区、检视新知识的运用及发现新旧知识的关联。这个也是最反思最有价值的部分！

反思记录=精确记忆+思路梳理+控制行为+践行反馈