你吃饭了吗？

稀松平常的问话，但是有多少人对于吃饭这件事犯愁呢，我就是每天都矛盾吃什么，所以我们来聊聊吃饭吧……

今日食谱:二米饭➕肉片蘑菇➕蒜蓉油麦菜➕糖拌西红柿 此食谱仅供参考，希望对你有启发！

小米大米饭

下班的你是不是最大的幸福就是吃一顿可口的饭菜，少吃外卖，自己动手吧！

二米饭:小米又称粟米、小黄米、黄小米。素以“罕见佳肴、上乘珍品”蜚声海内外，自古就是产妇、婴幼儿、老年人、病弱者的首选补品。含有多种维生素、蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等人体所必需的营养物质。小米性味甘咸凉，入脾、胃、肾三经，具有和中益肾、除热、解毒等功效。可治疗反胃呕吐、脾胃虚热、泄泻等症。

蒜蓉油麦菜

香味浓郁的蒜蓉搭配爽脆的油麦菜，神仙搭配哦！

蒜蓉油麦菜:大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类、另外还有脂肪、矿物质等。大蒜具有多方面的生物活性，如防治心血管疾病、抗肿瘤及抗病原微生物等，长期食用可起到防病保健作用。

油麦菜:富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2的同时，还含有钙、铁、硒等多种人体不可或缺的微量元素。油麦菜还富含抗坏血酸和叶酸，抗坏血酸能刺激人体的造血机能，促进血中胆固醇转化，使血脂下降；叶酸能保护心血管。

肉片香菇

肉片香菇:香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用，具有提高免疫力，降血压，降血脂，降胆固醇，延缓衰老，防癌抗癌等功效！

糖拌西红柿

可口的凉菜必不可少，现在正值西红柿的季节，来点糖拌西红柿爽口开胃，让你欲罢不能！

西红柿:含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。西红柿含有番茄红素，有抗癌消炎，预防心血管疾病的作用，对人体很有益！

有更好建议的朋友们可以留言，我们一同讨论哦！

记得，要好好吃饭哦！

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