2019年3月6日

断断续续减肥后又一次正式减肥的第一天…୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

运动情况:

跑步机45分钟，5.1km，400卡路里.

keep瘦腿训练一组，45卡路里

跑后拉伸一组.

饮食情况:

早餐正常摄入

午餐米饭摄入少，菜偏素，8.9成饱，合格.

加餐，午睡睡醒后一根香蕉一个蛋卷，运动前一根香蕉，3个麻花。加餐摄入略多，控制。

晚餐，两个鸡蛋，十几个圣女果，10点左右喝了瓶酸奶，到睡前也没有饥饿感。合格。