今天老师的命题宣布之后，我问自己应该写谁？写妈妈吗？我已经不想再提那些陈年旧事，那种与妈妈怨怼的关系早已经获得改善。而历经了数次的专项疗愈工作坊，伴随着妈妈一次又一次的夸奖，真的慢慢抹平了很多往事不堪回首的过去。所以就不写妈妈啦！
还是按照老师给的问题找找思路吧，都说“内在世界情绪，外在世界顺畅”
我为什么总是选择生气?
在我的人际关系中很多人都知道我是“玻璃心”，很敏感、很脆弱、很小性子、很容易愤怒。但我通常表现出来的生气流程是这样的：一个人做了什么事或者说了什么让我感觉不舒服的话，一开始我会隐忍着自己不开心的感觉，但我会牢牢记住，直到最后愤怒或者委屈不断升级到了忍无可忍的时候就会突然爆发出来。而爆发之后又会选择什么话能刺痛对方说什么，但当情绪恢复过来的时候又会非常懊恼后悔不已，于是跟对方讨好和道歉，一生中周而复始的循环播放。
我在做什么,为什么一次又一次地制造出让我愤怒的事?
因为我怕被人伤害，被人忽略，被人轻视、被人贬低。我会在自己感受到这类情况发生的时候，采取反击。
这是我唯一的出路吗?
一个人生气所表现出来的样子，一方面说明了有情绪波动，同时也说明自己掉进了陷阱找不到出路，是黔驴技穷的表现。比如领导跟下属拍桌子瞪眼骂人，比如小孩子坐在地下撒泼打滚儿，比如夫妻之间发生暴力或者采取冷暴力。但我们都应该懂得这些东西不是唯一解决问题的方法。
这是我所想要的吗?
发脾气不是我想要的，我发脾气是希望被对方认同、了解、接纳、看见。所以回到我想要什么这个议题会更加重要。
我在惩罚谁?还是在爱谁?
我在惩罚自己，因为我会有很深的不配得感，总是觉得自己不够好，又不喜欢被说，天生就是要强。
为什么我总是这样?
因为我没有其他的参照物来学习到处理问题的方式或者是我没有学到更优化的处理方式。
什么样的思想导致我遇到这样的挫折?
说的柔和一点是没有长大的内在小孩在发泄情绪，说的尖锐一点是巨婴的模式在把为自己负责的旗帜交到对方手中。
我做了什么,使得别人老让我生气?
别人让我生气是因为我对自己不接纳，有很多评判标准。比如当我觉得自己个子矮不好看的时候，被人说身材不够好就会生气，比如我自小动手能力不足，被人说笨的话就很懊恼。
甚至可以继续探索：
我是谁?
我是了不起的安玲，历经磨难浴火重生的女子，我是一颗生命力顽强的树，永远都不会枯。
我需要什么?
好好了解自己内心深处的秘密，好好学习爱自己的方法，每天带着察觉关怀自己看到别人的需要，与人很好的产生链接。
什么会使我幸福?
如其所是的存在于这个世界，也允许关系的对方这样。
我要做什么才能让我自己幸福?
定时吃健康的食物：这可以让我保持体力
每天坚持健身运动：这可以让我保持身材
持续学习知识技能：这可以让我耳聪目明
定期出去走走看看：这可以让我扩宽眼界
带着觉知，自己前行！
