我是一个情绪状态不太稳定的人。
正和朋友们吃着火锅唱着歌，瞥见领导在微信上发来两条语音，心情瞬间就会从亢奋跌入谷底。
极不情愿地点开那两条语音，发现领导只是要个网址链接，不是增派加班任务，心情又会瞬间回归亢奋。
说白了，我情绪的起伏波动很大程度上受外界环境的影响，顺我者喜，逆我者悲。
但埃尔伯特·埃利斯认为，在我的情绪感受与外界环境之间，还有一个重要中介：对事件的认知与解读。
当我看到领导的信息时，下意识将其解读为：这个点儿找我，准没好事，又得加班喽。于是，在这个想法支配下，心情不禁由晴转阴；但我点开语音后，发现并没啥大事，刚刚的消极解读直接失效，心情又由阴转回晴。
这就是情绪ABC理论：A是指诱发性事件，B指你对这一事件的认知，C是在此基础上产生的感受和行为。
这个著名的理论不记得是大一还是大二时学的了，只记得当时学了点粗浅皮毛就结束了，课后也没再自学。
那时候大家都喜欢聊精神分析，内容丰富，话题性足，于是，埃利斯的理性情绪行为疗法（REBT）的学习就此搁浅，更别提应用实践了。
这个周末，在家闲来无事，在电纸书上翻到埃利斯的《我的情绪为何总被他人左右》，感觉很适合我，打算开始从头学习REBT，一天一章。
今天开始的第一章，简单介绍了ABC理论，每个章节的最后一部分还附上了练习指导，理论与实践结合的很紧密啊，期待接下来的学习和自己的改变。
