每日自问：
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？
一、今天是什么日子：2018－12－06（周四）
昨日就寝 ：☪︎ 11:00 今日 起床： ☼ 5:40
天气： 晴 心情：一般
二、本月要点：
1.逐步完善2019年愿望清单
2.按照计划推进各项工作，需加强与高层领导的沟通。
3.培养女儿阅读习惯
□如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！□
三、今日三只青蛙
1、建立日更模版，并发布第一天日更内容。借鉴了艾蔷的模板，并参考了其他日更小伙伴的，完成
2、继续完善整合方案完成
3、去现场跟踪系统运行情况完成
□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □
四、成功日志-记录三五件有收获的事务
1.英语学习完成，并从今天开始增加单词量。
2.发现了讯飞输入法的提高效率的功能。
3.太极舞动作慢慢入脑了。
五、人际的投入
1.主动加了组员的微信，并聊了天。
2.跟玲子请教讯飞输入法的设置，她太热心了，开心！
六、开卷有益-学习/读书/听书
1.昨天听了樊登读书会的苏东坡传，了解了他的生平以及被贬的经历。原来只是知道他是一个伟大的诗人，被贬过很多地方。听樊登讲后才知道，他性格非常的乐观豁达，而且还是北宋的斜杠青年，才华横溢的男神。家庭幸福，跟几任妻子的感情都很好，跟弟弟的感情也很好。事业方面由于为人耿直，常得罪权贵，中年以后一直在被贬或者被贬的路上，主要被贬的地方有黄州-惠州-海南岛。但是每到一个地方，他都能很快融入当地的生活，并尽可能为当地百姓谋福利，事业也发展的不错，虽然没达能发挥他的最大价值。我老家是湖北的，曾经也去过东坡赤壁，而且现在也住在岭南广州，再听到樊登讲这一段，颇感亲切。
听完的感悟：苏东坡一生有才华却一直被贬，但是他没怨天尤人，抱怨被不公平待遇。而是活在放下，努力过好每一天，尽情享受生活，努力工作，这种生活工作态度值得我去学习，遇到问题，放下执念，专注做好自己该做的事情。
2.精力管理
精力管理的四个维度是体能，情感，意志，思维。
体能精力的影响因素：呼吸，饮食，睡眠，休息，运动。
呼吸：深呼吸，三次吸入一口长气，六次呼出。
饮食：血糖指数低的食物，高营养，低热量。每天喝1.8升水。
睡眠：早睡早起，7-8小时
休息：90-12分钟休息一下。
运动：一周3-5次，每次20-30分钟。
读完感悟:
我自己在体能管理方面做的如何呢
呼吸：一般，每天有坚持10分钟的冥想，有意识的使用腹式呼吸，即吸气的时候肚子扩大，呼气的时候肚子缩回。
饮食：还没开始QQ所倡导的轻食，但是自从加入群后，尽可能做到低碳水，低脂肪，高蛋白，多维生素。这周开始，每天早上200毫升牛奶，一个鸡蛋，半份炒河粉。中午晚上米饭减半。
喝水方面：有两天坚持早上起来一杯水，今天早上没有。上午两杯，下午一杯，晚上一杯，明天看看，感觉不够1.8升。
睡眠：基本达标，且每天早睡早起。
休息：今年开始，有每天午睡半小时。每工作90-120分钟休息没有做到。
锻炼：自从入了健身群，每周有运动3-5次，但是时间有时候不够半小时。
七、健康与饮食
早餐：200ml牛奶，一个鸡蛋，半份炒河粉。
午餐:青菜，鸡肉，莴笋，汤，米饭。
加餐：一个橘子
晚餐：三鲜汤，半碗饭
运动：下午太极舞一个小时20分钟，出汗较少。本来计划keep一次，但是陪女儿运动，还是没时间了。
八、时间银行
无，用了志坚推荐的时间记录软件，开始了，忘了结束。明天再试试
九、赞美
1.昨晚比平时休息晚，早上起不来，但是还是坚持起来了。
2.早上女儿不肯读书，没有发火。
3.中午休息时间坚持读英语半小时。
4.坚持跳进日更的大坑。
十、感恩
1.感恩自己的努力坚持。
2.感恩同事的努力配合，系统运行很顺利。
3.感恩周记创关群的朋友的帮助，帮我解决好多问题。
十一、英语学习
1.打卡
2.每日背5-10个单词
十二、金句收藏
