张弛有道，一切方得长远。有压力才会有动力，有动力才能坚持进步。 ——雷锋〔中国〕
古人常说“人生不如意，十之八九”，我们每个人的人生不可能总是一帆风顺的，在生活中我们总会遇到各种各样的压力和挫折，当我们为生活的压力感到烦恼和焦虑时，如何调节个人压力来应对挫折带来的影响，对我们顺利度过这一生都有重要意义。
压力对我们的身心发展都有明显的影响。如果你近期感觉经常头晕头疼、感冒次数增加；脾气越来越不好，容易发脾气；睡眠质量下降；体力下降；甚至感觉到总想要逃避现实，感觉到明显的压迫感。那么，你现在正面临和承受着压力。
（一）整体规划
根据事情的轻重缓急列出清单，对事情有个整体的规划。这样把一堆事情分解成一件件小事，这样应付起来就容易很多。
（二）困惑时及早倾诉
当人们感到困惑、难过的时候，总会毫不掩饰地找朋友帮忙，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人释放，或许还可以得到好的建议。
（三）尽量保持乐观
我们总是期待事物朝着自己的期望进行，到了这个时候我们需要尽量保持乐观的心态。即使遇到麻烦，也一定要尽快调整自己的状态。
（四）不要耽误拖延
能今天完成的事不要拖到明天，能现在完成的事不要拖到几小时后。因为拖延本身就能造成巨大的压力。
（五）学会分配任务
任何事都可以有计划、有目的地分配解决。除了可以分给自己的下级之外，还可以分给自己的亲戚朋友，合力完成。
（六）每天多做几次深呼吸
日常的深呼吸练习可以能将感觉到的压力减半：挺直后背，两肩放松，由鼻腔将空气深深地吸入肺部，集中精力感觉空气渗透到每一个细胞，然后全力呼出，想象体内的压力也随着气流一起排出体外。
（七）适时的说“不”
当遇到力所不能及的事时，学会坚定的说“不”。在拒绝别人时，一定要把原因讲的一清二楚。
（八）经常幻想美好的前景
想每一次度过难关后的美好场景，这样来鼓舞自己前进，这样的假设可以让眼前的压力逐渐减少。
（九）拥有自己的娱乐方式
工作学习之后尽量安排出一些时间干一些和工作学习无关的事。来释放自己的压力。
（十）增强免疫力
可以进行一些适当的运动或可以提高免疫力的活动。如：泡脚，瑜伽，冥想，打太极等。
人的生命似洪水在奔流，不遇到岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。 ——奥斯特洛夫斯基〔苏联〕
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