❤️当我们尝试想起某个事物或者观点时，就会发现大脑中会产生关于这个事物的形象，或者具体，或者抽象。而这种与事物相对应的心理结构，就是心理表征。
❤️心理表征的第一个用法，快速记忆。
❤️心理表征的第二个用法，解释和组织信息。
❤️心理表征的第三个作用，发现规律与制订计划。
❤️我们在刻意练习的过程中像大师那样反复训练，充分发挥心理表征的作用，就可以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征将使复杂的记忆、规律的识别、问题的解决都成为可能。
❤️刻意练习是非常专业的练习形式，第一，所训练的领域是合理发展的行业，有一整套成熟的评价标准和高效的方法。第二，需要有一个能够布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
❤️运用刻意练习的四大原则，来找到对自己最有效的练习方法。
第一个原则就是最大限度地运用刻意练习。刻意练习最重要的元素——向杰出人物学习或借鉴已知的学习方法。
第二个原则，确定谁是杰出人物。
第三个原则是找出杰出人物和其他人的差别。
最后一个原则，也是刻意练习最重要的一个原则，那就是找到优秀导师。
❤️刻意练习不只是有目的地练习，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次需要一位能够布置练习作业的导师。在实践中，我们需要最大限度地运用刻意练习，然后辨认出自己所处领域中的杰出人物，并进一步推测调查是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法能使我们像他们一样优秀。
❤️珍惜工作中的每次可以刻意练习的机会，避免再把工作搞得机械化。
❤️4F原则它们分别是专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）和高频练习（high-frequency）。
专注，也就是focus，是指在练习时的极致投入，而且这种投入要保持平衡和统一，比如财务、时间、精力三者的投入。
❤️无论我们在做什么，都要专心地做。要制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是迅速提升自己新的技能水平的最佳方式。
❤️《荀子·儒效》中言：“不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。学至于行止矣。”学习的最后节点在于“行之”，所以去运用才是我们学习一切知识的关键。
❤️杰出人物有三个基本特征：专业性、个人特性和时代性。针对以上特征，有三个如何成为杰出人物的建议，分别是跨越停滞阶段、练习个人属性和具备创新力。
❤️第一个建议，跨越停滞阶段。
❤️而跨越这一阶段的最好办法，就是交叉训练法和特定弱点攻破法。
❤️交叉训练法就是以新的方式挑战我们的大脑或身体，在不同类型的训练之间切换，让我们可以持续不断地以不同的方式挑战自己。
❤️特定弱点攻破法，顾名思义，就是逐一击破。当我们发现自己再难以提高时，可能只是那项技能中的一两个组成部分在妨碍我们，而不是所有组成部分都在妨碍我们，问题是，到底是哪些呢？要明确到底是什么让我们停滞不前，然后设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。
