6点半起床(不能碰手机)
早上7点吃饭
11点前学习(不能玩手机)
45玩手机时间
12点吃饭
至2点午休
2~3点学习
3~5点运动
休息阅读1小时
7点吃饭
玩手机45
剩余时间自由活动(必须阅读)