百度输入内向，自动跳出的大部分都和“改变”有一定的关系：内向人如何变外向，内向人如何锻炼口才，内向人的崩溃瞬间……似乎这个社会上只有外向的人，善于言谈的人，才能过得更好。
那么历史上，那些内向的人后来都怎么样了？
内向的罗琳羞于搭讪借笔，但是创造了《哈利波特》这样的杰作。她曾在个人网站的回忆录中写到：我从六岁就开始写作了，但是之前我从来没有如此激动过，这本书的灵感太棒了。但是我又非常无奈，因为我手边没有能用的笔，我又太腼腆不敢跟别人借……我当时手中没有笔，但是我觉得那也许是件好事。我就只是坐在那里思考着，思考了整整4个小时（因为列车晚点了），所有的细节都在我脑海里涌现了出来。我想象着一个瘦弱的黑发小男孩，戴着眼镜，他还不知道自己是个巫师，但是他的形象在我脑中越来越清晰了。
类似的例子还有很多：内向的比尔盖茨也许并不擅长演讲，但因为他对电脑的专注，最终创造了微软；内向的爱因斯坦在自己独处的时候才是最具创造力的，创造出一件件有意义的发明……
这些还都只是沧海一粟，事实上如果你仔细观察就不难发现，其实历史上很多名人都是内向的。他们的成功并不是因为他们多么地能言善辩，多强的社交能力亦或是多么外向，而恰恰是他们的谨慎，分析，喜欢写作等特质。
所谓的成功，影响力，其实与内向外向无关，而与我们如何将自己的特质发挥出来有关。
《内向高敏者》是一本讲述内向高敏者特质的书籍，书中描述了内向高敏者的谨慎，专注，自我探索，善于倾听等十项特质，每一项特质都有两面性：在生活中的积极应用以及可能带来的“阴暗面”。作为一名内向高敏者，原本以为会从书中学习一些改变之道，但实际读完之后却有一种被疗愈的感觉。
如果现在有人问你：2023年了，你想做出哪些改变？为什么想要做出改变呢？
答案大抵会有两种：一种：你想要变得更好，想要获得更多更美好的事物；另一种：你不太能接受现在的自己，觉得一直这样下去，自己会越来越痛苦，压力越来越大。
如果你是后一种，恭喜你，你可能也是一位内向高敏者。
内向型作家佩特里克·珲特认为，内向高敏者和外向活跃者改变自己的动因是不同的，这归根结底源于他们的人格核心不同。动因和大脑中的“谨慎中心”和“奖励中心”相关，内向型大脑的“谨慎中心”影响力明显大于“奖励中心”。也就是说，内向高敏的人面对改变通常更为谨慎，往往只有在感受到压力，不舒服的时候才会更想进行改变；而外向活跃的人往往是出于“奖励中心”，期待通过改变获得“奖励”。
事实上，所谓改变，并不一定要开始新的东西，有时只需要和过去告别。和过去告别，会让我们换一种方式生活、成长。
但请注意：如果想改变自己，我们就要做好离开舒适区的准备，这需要能量。所以，只有当我们从自己的角度出发，发现自己需要改变的时候，才应该改变。这种角度来源于我们内在的人格特质，这对于改变来说，是至关重要的。
那如何才能真正地从自我的角度出发做出改变呢？你可以尝试改变的四个阶段的步骤来帮助自己理清：
第一阶段：找到压力点
正如上文提到，内向者的改变往往源于压力、不适、风险等因素，所以在改变的第一阶段，我们需要做的是发现我们的压力点。你可以尝试问自己如下问题：
什么让你不舒服？
你对什么感到不满意？
你可以通过写日记或察觉自己情绪的方式发现这些让你感到压力的点：
负责培训工作的小A工作中觉得很有压力，尤其是每次需要和老板汇报的时候，甚至路上遇到老板也想绕着走开。每每想到要和上面的领导或者高管进行沟通，就担心会不会被批评，担心他们会有什么反馈，小A对工作也有了愈来愈强烈的抗拒感
第二阶段：仔细分析事物之间的关联
内向高敏的人通常喜欢独处，善于学习和分析事物背后的逻辑，这样的特质同样适用于对于要改变的情景的分析，你可以通过这些问题帮助自己进行分析思考：
之前是否还有其他类似的场景让你感到不适？
每次你有类似感觉的时候，通常都在经历什么？
这样的感觉是否和你的一些经历或者习惯相关？
是否一定要做出改变？如果不改变会怎样？
根据小A的回忆，她在上学的时候也会有类似的感受，面对老师也会特别害怕，担心自己是否犯了什么错误。每次要和比自己高级别的领导或者权威打交道时都会有这样的压力和不舒适，似乎是习惯性的一种畏惧权威。可能和自己童年的一些经历有一定的关系。
面对改变，小A知道要迈出这一步很难，但是如果不迈出这一步，自己的职场可能会面临瓶颈，毕竟自己现在也是中层了，即使换一家公司，换一份工作，依旧可能会面临同样的挑战。那么清楚了如何采取措施进行改变呢？
第三阶段：跟着感觉走
正如前文讲到，所谓改变，并不一定是开始新的东西，有时只是和过去告别，有时甚至只是把你的长处更加地放大就好。在这个阶段，你可以做的是问问自己真实的感受是什么，跟着自己感觉走，下面的一些问题或许会对你有所帮助：
你最终想要达到的目标是什么样的？
是什么真正让你感到放松？
你能想到的改变的方式有哪些？
有哪些改变的方式是你喜欢甚至擅长的？
经过上一步的分析，小A下定决心想要改变，但是当问到她想要达到的目标是什么时，小A思考了一会儿说到：希望得到他们的认可。我害怕他们是因为我们彼此都不熟悉，我担心自己做的工作不够好，会被领导批评，我担心自己遇到领导不知道说什么，说的话题他不感兴趣，所以我真正需要的是他们对我的认可。他们的认可和肯定可以很大程度地增加我和他们交流的信心。如果他们在见到我的时候能有一个微笑，而不是冷冰冰的扑克脸可能会更好些，哈哈。
提到改变的方法，小A也想了很多：可以见到领导主动露出微笑，以善换善；可以在汇报工作前多做一些准备和分析工作，这样底气更足些，害怕会少些；可以看书学习一些沟通的技巧，对这类人群做一个分析，总结出一套适合他们的沟通技巧；甚至还可以搜索一些比较内向的名人，他们做的演讲，以他们为榜样进行学习……
第四阶段：采取行动
现在你已经更加清楚自己想要什么，也更清楚哪些是自己喜欢的事情，接下来要做的就是跟着自己感觉做出的计划，采取行动。
这里要注意的是：你不需要急于求成，可以把你的计划量化为最小行动的单位，一步步来执行。要相信自己，虽然内向者的改变会慢一些，但持之以恒是我们的品质，时间会告诉我们答案。
经过一番分析的小A最后决定买了5本经典沟通书籍进行阅读，并每天翻看一次领导们的朋友圈已加深对他们的了解。相信后续她一定可以依靠自己优秀的分析特质总结出一套属于她自己的和老板的沟通之道。
历史上，有很多内向高敏的人都将他们的优势发挥到极致而取得了相关领域的成功。内向高敏的你并不孤单，我们一起慢慢成长。
