治愈拖延症的方法有两个
一个是最难也是效果做好的方法就是增强自控力，意志力。
人由于欲望太多，不能够专注。自控力是一种稀缺性的资源，所以讲是最难得，但效果是最好的。
另一个是运动和冥想。
运动和冥想是推崇两个非常重要的方法，能够从长期的角度去解决拖延症。
其实身体就是一个能量站，运动会让你灵活性提高，思维更清晰，记忆更敏捷，血液的流通能激发大脑的学习能力。
研究表明，在运动之后，学习能力会增强20%，所以，运动是很多拖延症专家所提倡的。
冥想就是在当下时刻对周遭环境不评判的保持有意识的觉察就叫正念。这是一种禅修的方法，已经存续了几千年，它所强调的重点就是每一时刻保持不判断的结场。作为一种减压的方法，正念修行有特别大的价值，可以减轻身体和精神压力。
透过系统的学习意向，从一件小事做起，赢得自信，通过小事嫁接到更多新的习惯上面，就赢得了更多的自信，就像滚雪球一样。
让我们合起手对拖延症说“再见”。
