通过昨天的被评判，已把我的愤怒带上了一个志高点，让我不得不反思最近的生活我是怎么了。

让我感觉最深的一个点是：价值感

价值感对于一个人来说很重要，但是在没有价值感的背后是低自尊，但是评判、指责、埋怨、威胁这些都是负面较大的压力，对别人用这些则会降低人的自尊和对别人造成伤害。

这就让我疑问了，为什么有些人会说出这些话呢，是无意识的惯性行为呢，还是有意识的要伤害呢？

对于有意识的要伤害我还是持有保留意见的，我更多的相信是无意识惯性的伤害要多一点。

无意识的惯性伤害这是没有办法改变的，除非是自己觉得这样不好刻意去改变，否则无解

造成无意识的对别人的伤害的原因有：

1. 就是我们所说的施暴人就是受暴者，这是循环，是习得来的“代际相传”

2. 受暴者身体里积压了很多压力激素，在遇到一些有形或无形的压力时，必须要释放，这是激素水平，也是无法控制的。（这就是为什么有人会见着被人不开心了，自己就开心了。还有打压别人也形成了一直乐趣，感觉像是开玩笑）

但是要是遇到这样的人，我们又该如何自处呢，这也可以分为几种情况

1. 遇到这样人，要是自我价值感比较低的人，很容易被带入，被打击，从而一蹶不振造成低自尊。

（这里指价值感比较低的人就是那种受到评判、指责、威胁较多的人群，尤其是小时候长期遭受的，他们的特征是外表也很能看出来，低能量，动力不足，不能够自律，他们被伤害也是惯性的，最终导致自己也会认为自己什么都不行）

2. 要是价值感和自尊水平比较高的人，则不会去计较，并能从对方的批评中看出对方的需求是什么，也更能从对方的批评中看看自己到底是否有问题，要是真的是自己的盲点就去改进，要不是一笑了之。

但是这对于其他或陌生人而言，我们做起来可能会稍微轻松点，可以对最亲近的人，我们的父母、孩子、配偶呢？我们又该如何去面对突然的压力

其实不管是我们的亲人也好，其他人也罢，只要我们是高自尊的高价值，对待他们的批评压力都是一样的，我们都可以从对方的压力中看到他们的需要，从中可以理性的分析该如何有效的沟通。

但是难就难在一点，道理都懂，理论全知，就是控制不住，怎么办 怎么办

好吧我只能说慢慢去提高自己的自尊水平和价值感吧！

那怎样最有效的提升呢？

阅读、学习、好好爱自己，只有不断感知自己的感受和需求，才能慢慢的感知到别人的感受和需求。 所以要想能感知自己的需求（给自己独处时间的安静）就变得特别重要。

这也是我要反思的，昨天的被带入让自己立刻变的没价值、低自尊、没理性、让自己忽略了自己

但是身体是敏感的，它会帮你记录下来，所以情绪波动让胃痛给了我一个提醒，让我不但看清自己也看清别人。