今天，雾霾严重，并不适合室外运动，但还是没忍住，晚饭后跑了8公里。
采取的疲劳法治疗失眠已取得成效，连续一周睡眠顺利，每天能睡6~7个小时，虽然质量较高，体感轻盈舒适，状态良好，但睡眠时長略短。
今天运动APP也提出警告，说运动量过大，出现疲劳状况。
偶尔疲劳没有问题，要注意的是长期过度疲劳。身体长期处于疲惫的状态，缺乏有效的休息会导致身体各个脏器出现一种长期高负荷的状态，长久以往对健康非常不利。
有了问题应及时修正，采取运动强度不变，早点睡，增加睡眠时长，尝试一段时间再做调整。
晚睡已经30多年了，早已习惯了这个节奏，现在要改早睡又是一个不小的挑战。
