（一）

我们经常感觉自己时间紧迫，刻不容缓，一天到晚都在忙，却什么事情也没有做成，制定的目标和计划，早就忘记了。这样的疲惫和压力又给我们带来了更多的疲惫和压力。

时间好像从来不是我们的，不受我们控制就算了，好像还处处跟我们作对，这可怎么整？

结果我们的精力就分散了，从现在到过去，只为了找到某个借口让自己稍微好受一点，企图掩盖我们对工作安排上的无能。

“番茄工作法”就是我要郑重向这样的你推荐的方法。

（二）

但是我不会把书中的东西机械照搬过来，我会花些时间和精力，来告诉你为什么要用到这个方法，有哪些概念需要更新，有哪些联系，有哪些需要注意的地方，以及由番茄工作法能思考到的东西。

我们来看看——一次只干一件事。

一次只干一件事其实就是番茄工作法的精髓，就是让你心无旁骛的认真集中注意力做好一件事。

这件事，有两点需要注意，也就是说“一次只干一件事”是有条件的。

第一，这件事的执行，占用了你80%以上的精力，你无法抽出精力去做另外一件同样繁琐的事情。

就是说，你不需要连烧水这样的事情，也一次只干一件事，你完全可以把水壶打开，让它自己烧开自动断电就好了，不需要你一直在旁边看着。

第二，这件事情，必须是你提前规划好的。

你要履行你的计划，而不是像看电视一样，乱换台，其实，看电视也是一次只干一件事，但是你在漫无目的的乱换台，不知道自己要看什么，看到哪里算哪里，这就可以说，其中的某一个台某一个节目，并不是你要干的正经事。你没有提前规划，不知道要做什么，把时间精力都浪费在了无关紧要的事情上，虽然你也是每次只看一个台，但是整体而言，你没有任何回报。

包括我们第一条，烧水这件事，值不值得列入你的番茄工作规划当中？把这个问题思考清楚，你做计划将会变得更有意义。

可参考之前文章「个人成长9」一个人一辈子只能做一件事情吗？

（三）

尽信书不如无书。（其实，信的过程就带有一定的主观盲目性，你没弄清楚，自然有的时候就信错了）

这本书的精髓在于一次只干一件事，那么，这是否是真理？完全相信？

我的答案是不固定的。

如果我分析了另外一个问题，也许你自己就会得出上面那个问题的答案。

你所说的一件事，究竟是不是一件事？

我举个例子，如果你在学车的过程中，新手小白，对什么东西都不熟悉，那么教练在教你的时候，他会给你提前做一件事——拆解动作。

为什么要拆解动作？因为新手小白，你无法理解教练层面上的普通一句话的，比如，前面通过人行横道。

这句再简单不过的话，对于会开车和不会开车的人来说，有天壤之别。会开车的人，甚至熟悉到不能很好的讲解出步骤。不会开车的人，甚至不知道要发生什么事情。而教练的职责就是把“前面通过人行横道”这件事拆解动作。

我不是专业教练，我把我的做法说出来哈：第一，立即警觉起来，调用你的注意力；第二，右脚轻轻抬起油门，不再增速；第三，抬起油门的速度和时机是什么？如果前方没有车和行人，距离人行横道还有一段距离，那么减速的动作就稍微拉长一点；第四，右脚换到刹车，准备合适的时机踩刹车；第五，开始踩刹车，踩的速度和轻重？根据每台车情况不同而不同，也要根据道路上的突发情况不同而不同，要优雅的减速至合理的速度，在合适的时机减档；第六，大幅度摆头看道路两边情况，同时进行刹车动作；第七，刹车不要一直踩，因为车子惯性，车子会有一个区间，你不踩刹车也会继续减速，这不利于你提速；第八，保持车子在合理的速度范围之内通过人行横道；第九，回到油门，加速升档，通过人行横道……

说的太啰嗦了，但是新手小白就是这么去学习的，你发现了吗？如果教练不拆解动作，小白根本不知道里面的方法，他就做不出这个动作来。

对于小白来说，这里面的每一个步骤，都是一件事，一次只能干一件事，大脑在高速运转……

但是对于老手司机或者教练自己开车，如果遇到前方有人行横道，他甚至会在和旁人聊天的过程中，优雅娴熟的完成一系列动作，甚至不用大脑思考，而且出错几率还很低……

你发现了什么？

（四）

你发现了，教练是把那一整套9个步骤，打包了！打包成一个动作了！而且他还把和旁人说话聊天的动作也打包进去了！

对于教练来说，那就是一件事了！！！一次只干一件事！

回到我们之前的问题，一次只干一件事，这是不是真理？要看你怎么去理解了啊！

但是判断标准是什么？

（五）

接下来我说的判断标准，连书里面都没有提到过。

判断标准，就是你的精力带宽。

你看啊，当我们把一件事变成我们的习惯之后，我们就会忽略掉它的存在，比如，你有抖腿的习惯。那么，在你要使用番茄工作法看25分钟书，用不用把抖腿列入计划里面？

肯定不用，对不对？他基本上不占用你的精力带宽。

而另外一件事，比如看书和听歌。有的人坦言我可以做到，好像还很自豪，其实，他完全没有更多的思考。

我也可以坦言，我做不到，也丝毫不用觉得自己能力差。

因为我们选择让看书和听歌占用我们的精力带宽不一样。

有些人把看书当做工作，听歌当做纯粹消遣，和抖腿所占的精力差不多，几乎不损耗精力，所以精力就放在看书上了。

而我是一个对音乐有自己见解的人，我听的歌全部都要好好筛选、好好听认真听，不好的歌我不会浪费精力去听，我只听那些能够给我带来能量的歌曲，这就不是纯粹的消遣。看书对我而言，也是同样，我只看对自己有帮助有提升的书，那么看书也不是消遣。

所以我看书和听音乐，这两件事对我而言，都需要专门的精力分配，甚至觉得仅仅做其中一件事，就让我带宽占满了。

所以对我而言，根本无法同时去做这两件事，这也根本就不是什么能力差的表现。

（六）

番茄工作法还有另外一个核心——25分钟之内被任何事情打断，这个番茄时间就要作废，不算数。哪怕你在24分钟的时候，突然来了个电话或者有人敲门，你都要作废它。

这个核心非常高级。它背后的意思，不是你今天花了多少时间去工作，它的核心在于你完成了多少个完整的番茄时间？

你会有点感悟，嗯，有点意思。为什么有人成天到晚的忙，丝毫没有休息，可就是效率低下，瞎忙？

从这个角度来解答就是，这个瞎忙的人，没有几个完整的番茄时间，他把精力一股脑的浪费在了形成不了体系的事情上去了，所以效率就低下了。

（七）

完成一个番茄将会给你带来奖励，当你打钩看到小目标一个个完成，大目标一点点前进的时候，会拥有很强大的满足感。

还记得吗？「个人成长35」少了大的惊喜，也要找点小快乐，这又与之前这篇文章有关联性了。

下次接着聊。

成长问题：
你之前了解过番茄工作法吗？你怎么感觉它的？

道理听过那么多，依然过不好这一生，请问你读过此文后，对这句话是否有更深的理解，变得不再那么委屈？

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