本来以为自己可以完全不依赖于小目标打卡了，没想到这几天还是停下来了。可见，好习惯的培养不是一蹴而就的，需要一个长期的锻炼才能内化到下意识的行动中。
这一周的主题是讲AQ~挫折商。
我们经常听说IQ，EQ，很少听说过AQ，挫折商其实指的就是一个人在遇到挫折时的态度和能力。
有的人遇到一点挫折就从此一蹶不振，而有的人越挫越勇，打不死的我的必将使我更强大。
最近我经常在给自己的自我接纳程度度打分，发现自己只能给自己达到90分左右，虽然算是一个自我认可度比较高的人，但我并不认为自己有什么特别突出的优势。学到这周的课程之后，欣喜的发现自己居然算是一个挫折商比较高的人。喜欢变化和挑战，好奇心比较强，喜欢变化多过于不变，喜欢精彩纷呈多样化丰富的人生。性格和骨子里的这些东西，决定了我在面对挑战和挫折时，即使失败也不灰心不丧气，反而很感谢这些经历带给我厚重的人生体验，也越来越有信心自己会走出独特的人生。
在今天的这篇文章中，老师借用电影中的剧情反转环节想向我们说明，在面对挫折时，一个内心空间足够强大的人才有能力看到机会，从而绝地反击，反败为胜。
正好我今天在知乎读书会上听到了一本书，叫做超越智商，也列举了好几个聪明人做蠢事的例子，但它更多的是从神经认知学的角度来解释的，当然也有心理学方面的解释，他认为这种智商很高的人，却做一些急功近利只在乎眼前的小事，是因为心智不够。虽然解释的角度不同，但通往的目的地是相同的。真的是非常奇妙。
摘录今日得到：
1.要有时间感和空间感，知道此时此刻的事情不能实现，但可以随着时间累积和空间变换，而增大实现的可能性；
2.要从整体的角度看问题，对事不对人，知道一部分的挫败，只是一部分的挫败，而不是整体都被毁坏了；
3.不管是做内归因还是外归因，都要注意，不要做严重的自我攻击。当发现有自我攻击出现后，用各种方法安抚自己，先安抚了挫败感带来的羞耻感，然后才能很好地做归因；
4.要学会寻求人际关系的支持。每个人的自我空间与坚韧度都有局限，当觉得难以承受时，寻找他人的支持很重要。寻找支持和安抚，实际上是当挫败感中的死能量要压倒自己时，而去寻找他人的生能量。
5.坚韧自我的形成过程，是在得到人际支持的同时，不断化解挫败感，并将其转化成自我力量的过程。
希望以上这五点能够对你有所启发，愿你能有坚韧的自我，做你自己生命的主人。
