三分钟呼吸常规式：头部有些胀痛，腰部有些凉，中间心智游离到生活中，心不够定
三分钟呼吸回应式：做到一半练习时，老二回来了，什么感受在身上都没有了，就恐惧一点，怕他影响到自己，结果真被影响了，做的感受全忘了
正念练习：练习到一半，老二醒了，总结也没写成，是怕啥来啥
行动计划：自己语言组织能力匮乏，对于玉飞姐讲课的提前预热有恐惧，总是处在逃避状态，本想好好计划一下，但下午工作中忙，就没来的急弄，还有三十分钟就开课了，有些困扰，做了一下正念呼吸陪伴了一下身体，面对自己的短板，发个红包试试，效果还算让自己过的去，是该让自己好好认真学习一下了，听了玉飞姐的课，收获颇多
