会议主题：2.0版90天践行总结

时间：2017年12月9日6：00—7：20

地点：云之家

主持人：艾真樱

通知大臣：胡轲

时间大臣：聂沙沙

记录大臣：杨云峰

一，学员第二个90检视：

1，胡轲

时间如流水，转瞬即逝。短短的180天就这样过来了，从最初广州班的陌生到现在如家人般的熟悉，昨天我们开了碰头会，感谢下雨，我们一起定了一个目标，就是四个人完成马拉松的公里数，来县里这次毕业小组会。从我们第一组成立，有大爱的沙沙带领我们第一组的小伙伴，每一次的小组会都让我收获满满。

我第二个90天的践行，我如果要给自己打分的话，我要打到99分，不敢说一百分，但是99分是有的。其实我们每个人都要挖掘自己的闪光点，人无完人，无论什么状态下我们都有缺点，我们也有很多优点，当我们的优点不断集结的时候，我们就会做得更好。我第二个90天就是给自己设定了一个梦想，就是三亚半马的里程，现在已完成了。11月26号在东莞马拉松，这一次挑战对于我个人来说是一个非常大的挑战，刚开始的时候，当我跑两公里已经是气喘吁吁了，当我能跑到五公里八公里15公里，20公里，就很自然的跑下来了。其实人生所有的困难都不是问题，当遇到工作或生活中的挑战的时候，那这种状态去完成。

第二个90天最大的收获就是，我带着我的家人，我的太太小孩，一起走进了易效能的亲子班。昨天我的小孩还跟我说，他把他的书包进行了断舍离，他以前的书包有很多的东西，但是今天早上跟我说他要断舍离，现在书包很轻松。第二点就是他完成了独立睡觉，他在学习易效能之前都要跟我睡，现在他完全可以独立睡。第三点很棒的，就是他每周五都能把他周末的作业完成，周六周日是他独立的休假时间，他觉得这种状态非常非常棒。所以在这个过程里面我们的收获都非常非常的大。

在第三阶段，我有更高的目标，就是在两个小时之内我要完成我的半马，然后再挑战一个全马也不是不可能的，谢谢大家。

2，聂沙沙

伙伴们，早上好，我是沙沙，我的3个标签，易效能2.0践行新一组组长，跑步爱好者，出口外贸创业者. 90天的2.0践行，最大的感触是一个人跑得快，不如一群人跑得远。最不可思议的是实现了人生中的第一个马拉松，最感动的是马拉松跑步前来自伙伴们的真诚鼓励和向宏宜昌马拉松一路同行和热情款待。

最开心的是每周六小组会上自己总要吃上一顿足足的精神大餐。最习惯的是每天早上上班前的第一件事情，发早起打卡践行表，与伙伴们相约美丽的清晨。最感谢的是大咖教练们的大爱分享。

最苦逼的是对自己舒适区的不断挑战。最放得下的退一步海阔天空的情怀。最受鼓舞的是正能量伙伴们的

不断付出和带动。最受触动的是一群不忘初心的伙伴们折腾折磨自己，坚持到底永不放弃。最终走完2.0践行的90天。最感恩的是，遇见易效能，遇见2.0践行的每一位伙伴。

3，艾夏宇

大家好！首先非常感恩村长胡珂的带领和沙沙组长的大爱付出以及所有伙伴们的同行，才得以我们第一小组完美的2.0的90天践行。回想2.0的90天的收获真是满满。收获最大的就是叶老师提倡践行的3+1原则中的前三早睡早起运动，2.0的90天中如果我没有记错的话有一天忘记打卡，一天6：00起床，其余88天都是5：30之前起床，晚上基本都在10：30之前入睡，跑步1.0的90天总跑量186KW，2.0总跑量429KW，合计目前总跑量615KW，其中托村长的福，走后门在东莞参加了亚洲马拉松，完成人生的第一个半马。听书《非暴力沟通》《上下五千年》，而且这些都是在跑步期间完成的，所以现在早睡早起运动已经像每次吃饭一样不可或缺的生活的一部分。而且我发现只要我早上不跑步的话一天都没精神，哈欠连篇，所以，早起和跑步的时间就像佛法里说的寂静处一样，因为每天都是5：30左右开始跑步，几乎没什么人，我可以不带耳机听我喜欢的书和法师讲法，越来越发现只要我早睡早起运动的同时把想听的书有计划听了，白天又可以全身心的投入工作，现在的工作中午又可以很好的睡上半个小时，又是越老越有价值的前景，因为自己的心安了家里老人和先生还有孩子们状态自然都很好！我对自己的2.0很满意，之前村长透漏了一点3.0的计划，正式我要突破的，好期待2.0的相聚和3.0的起航！我的分享就到这里。

4，向宏

自2017年9月10日开启第二个90天践行，感恩教练团队的引导和支持，特别是大头教练，几乎全程陪伴。感恩能量满满的同学，你们的加油鼓励支持也是我不断前行的动力。

昨天晨间叶老师在教练群里推荐经历70个马拉松的毛大庆先生关于马拉松人生的电视分享，特别感人，深受启发。一拳击破天花板，不一样的人生从此走向敞亮。说的好，一旦出发，必须到达。

2.0版90天，个人成长方面，我的三大基础性习惯得到进一步巩固，同时也取得一些新成果，获授印象大使，宜昌半马进入150，竞选加入易效能教练团队，家居物品初级整理和断舍离，完成孕期所有资料归档整理和物品标签管理，个人专注力、信息力、空间力有所增强，更为突出的是外部连接进一步拓展、加强。工作方面，将效能管理的理念、方法、工具进一步在公司落地。运动健康方面，11月5号之前以达成宜昌半程马拉松目标的跑步训练为主，随后进行短暂休整，开始准备本月中旬的深马。在家人陪伴方面，二宝出生前后，由于夫人行动不便，我调整更多时间出来进行陪护。回顾这个90天，仍然存在诸多不足，如日、周、月度检视不够深入和体系化，当日相册当日清、公司五年规划制订等目标未能实现。强化继续前行的理由，弱化停下脚步的念头。在3.0版的90天，我仍然坚守并积极支持集体践行，个人目标是进一步巩固三大基础习惯、迅速融入教练团队，制订出更多工作和生活事务清单、落实好日、周、月度检视，读9本书，继续找寻自己的三圈交集。

5，熊春林

第二个90天，养成了读书习惯。 许久不读书，会有罪恶感。虽然没有做到特别早起，但整体的休息时间还规律，也有了自己的生物钟。    因为工作的原因，有时感觉没有耐心践行一些记录的习惯，最近开始察觉到了。状态慢慢调整过来了。        下个90天目标：每天的践行打卡，每周周检视，每月3本书。

6，陈晓燕

从起点看终点很遥远，从终点看起点仿佛就在昨天，不知不觉中第二个90天就要拉上帏幕了。第一个90天，第二个90天，共180天，半年的时间，我收获了几个小习惯。

一、早起的习惯

每天的生物钟提醒我六点起来，早起打卡，写晨间日记，健步走，美好的一天就此开启。因为要早起，倒逼着我要早睡。偶尔还是会晚睡，但是潜意识里会提醒自己要睡觉了。

二、阅读的习惯

很久没有静下来好好读一本书，特别是碎片化信息的时代，什么都是速食快餐，阅读也是。时刻充斥着各种各样的咨讯，却从未停一停、想一想。什么才是你内心真正想要的。

三、亲子陪伴的习惯

因为易效能，走进亲子班，走进孩子的世界。每天觉察自己，提醒自己更多的陪伴孩子，更多的一起阅读，一起运动，一起散步，一起聊天。一起做的事情多了，心自然就近了。

四、同伴的力量

人之初，性本惰。在没有同伴，没有监督的时候，难免会有所倦怠。这时同行者就是榜样，就是鼓励的力量，感恩一路同行的同学。你们的积极向上，通通收到，我会带着这满满的正能量始终向前

五、专注的力量

要事优先，每天吃青蛙，而且是要番茄炖青蛙。开始并不习惯番茄钟的滴答声，但慢慢地只要滴答声在，反而能提醒我专注于当前的事务，而不是开小差。

90天很短，短到我还不够时间去养成更多的习惯。90天又很长，长到足以覆盖我曾经的陋习。所以，我愿意，愿意有更多的90天，塑造一个更好的自己！更好的明天！

7，何佳融

本周检视：1.每天都能完成打卡，早睡早起方面基本能坚持，上周早会因为工作关系，所以请假了。2.本周完成了3次10公里跑，因为工作关系和脚疼所以隔天跑。3.读书方面以听书为主，每天坚持听书一小时以上，道德经已经听完。4.亲子方面本周也是工作较忙，回家比较少，有时间还是要多回家看看。下周计划：计划跑步4次，做好23号36公里的徒步准备，工作还是以收集资料为主，另外下周较多客户来访，做好接待工作。第二90天的践行谢谢各位同伴的帮助和鼓励，特别感谢沙沙和向宏跑步方面的指导!

8，刘云霞

时光飞快，没想到这么快，我们第二个90天践行就结束了。回顾这90天真应了那句话，你做不做90天都会过去。所以我庆幸我继续践行了。第二个90天践行最大的惊喜就是跑了人生的第一个半马。上一个90天我的目标是每周跑步十公里，我做到了，不过那时也只能每次跑三四公里。第一个90天结束时我跑了人生的第一个10公里，然后根据第二期共同目标三亚环岛定了第二个90天目标是第一个月每周跑步15公里，第二个月每周跑20公里，并计划今年十二月的南马可以参加4公里或十公里。没想到自己跑了半马还跑下来了，比平时速度更快、2小时13分完赛。感觉突破了自我，逼了自己一把，发现其实我们比自己想象的有潜力。不要给自己设限，把目标定远点会发现其实你能。还有就是录完了两本书的音频。熊猫书院120天学习一天不落顺利毕业。参加了亲子班担任了家长助教，走在慢慢培养自动化宝宝的路上。希望能和大家相聚，也期待和大家一起践行下一个90天。

11，洪淑琴

大家好，我是淑勤。终于和大家走完第二个90天了。感觉有点低落，1，对自己的要求比较严格，2没有给自己很多仪式感吧！达成了目标有1，听了20本书，2完成了线上36计课程作业。更追随自己的内心。3，养成每天三只青蛙的习惯。4，养成周检视习惯。5，清空大脑，活在当下。看了昨晚的视频后我决心也要跑一次半马，打破人生的天花板。现在更渴望输出，以前不太有这个意识。每一个阶段所带来的改变。现在更喜欢设置路径来达成目标。

我坚信任何东西都是可以通过学习得来的，我感谢那些打击我的人。感谢我这颗强大的爱学习的心，感谢大家给予我的帮助和支持。

12，郑日珠

亲爱的伙伴们，早上好，我是12号的郑日珠！首先，非常感恩每个周六能在在这里与大家相见！在这里获得力量！虽然我知道自己做得很不好！但每周的周会我都必须参加！一是对组织人员的尊重！二是自己不想掉队！我这周的收获比较满意的是亲子关系得到了改善！是因为孩子的奶奶去了虎门，我得到了更多的时间照顾孩子和孩子相处！从孩子身上我也学到了很多！由于事情比较多，运动方面只跑步一次！但要照顾孩子，营养早餐做了5次！早睡没做到！早晨两小时，早睡早起做营养早餐加运动是我的目标仪式！第二个90天马上过去，我觉得第一个90天比第二个90天会好，有序些！我知道我践行得不好，但既然确立了目标和方向，哪怕三个，四个90天我一定要把他拿下！我是谁？我在哪里？我要去哪里？一定要非常清晰自己的目标！目标，排程，行动三角形时刻调整自己的状态！一定可以去到自己要去的地方的！只要永远泡在易效能的圈子，我们就不会脱轨！感谢易效能！感谢组长沙沙为小组的坚持付出！感恩前进的路上有各位家人的相伴！第三个90天我来了，我时刻准备着和大家在一起！

13，李慧英

大家早安！我是李慧英，这次践行我做的不好，睡眠和精力的不足始终是我最大的障碍，这两天开始整理家里，在喜玛拉雅听书断舍离，不止家里的很多东西要断舍离，还有心灵很多的杂事，也要断舍离，这次践行的最大收获就是能与易效能爱学习持续进步的家人们在一起。大家就像一面镜子让我看到自己的不足和需要改进学习的很多地方，我计划在下一次的践行中将要从实际行动中的改变，培养学习运动的好习惯，我的分享就到这里谢谢大家！

15，梁艳容

我是15号梁艳容，我的三个标签是职业妈妈，专业微商，爱好理财

很感恩能跟大家一起践行了一个又一个的90天。

第一部分：2.0践行90天践行的心得与体会：

感恩大家的陪伴，不会让我孤单。感恩大家的鼓励，不会让我掉队。

能跟大家一起践行，是我的幸福。

每天一大早都能收到大家的正能量，每天都可以从满满的正能量开始。

人总有怠工的时候，但是每周的组会，都能让我激情满满地迎接下一周。

感恩大家！

第二部分：分享收获:我的收获当然是不少的。

从身体上，虽然近来身体不好在休养中，但是从而更深刻地体会到，身体是革命的本钱，要好好保养好自己的战躯。

从习惯上，好的旧习惯能慢慢坚持下来。新的好习惯也在不断形成。

从生活上，已经没有那么混乱了。思维也开始清晰了很多。

还有很多很多——。

第三部分;对3.0的展望和规划

展望当然是想跟大家一起继续好好地践行，不掉队。

规划：期待一个全新的自己，让工作和生活更上一层楼。

谢谢大家的聆听，我的分享完毕。有请下一位。

16，黄丽红

各位最具能量的伙伴们大家早上好，我是咱们新一组的16号学员黄丽红，我的三个标签：

1、创业女青年

2、易效能时间管理践行者

3、户外运动、瑜伽爱好者

这周由于工作的原因，更多时间都在外跑！健康方面，早睡早起还是有一直在坚持，运动方面的话，这周特殊时期，处于休整状态！下周开始调整好再重新出发！（休整期间也做了一件对于我来说比较大的事情，就是加入中山的一个跑团，并报名了12月24日中山的马拉松，坐等抽中，接下来就要开始训练了）

虽然由于工作的原因一直在外跑，但也不能落下自己的学习计划，每天都能利用开车或者碎片化的时间来听书，遗憾的是，不能写读书笔记！下一步计划要学会不仅能坚持听书看书，更要学会输出，做读书笔记等！好了，我的分享完毕，谢谢大家！有请下一位同学，李婕上麦！

17，李婕

李婕周检视1201-1208-2017中山剑桥郡

05:40-05:55（用时15分钟）

1. 健康：早起7/7，早睡2/7，运动2次（徒步15公里、骑车）经络艾灸1次

2. 家庭：公园游玩、孩子视力训练

3. 事业：招商/备课

4. 效能：做好梦想版，简书输出1

5. 财富：链接4个会员

6. 社交：参加国际华裔太太新闻发布会

7. 休闲：与好友玉霞徒步，一席话转念释然了（对孩子的接纳，心生慈悲）

8. 学习：熟练使用美图秀秀功能，做出满意图片，

18，催兰珍

90天的目标：给自己打70分

对照三个目标来评估：

1)晨间日记＼周检视＼月检视

完成80篇的晨间日记，仍然经常会忘记写，有时候需要补记。

周检视和月检视；完成了6次周检视和2次月检视的（深度的），也没有达成目标

2)看9本书完成读书笔记：看书和听书已超过9本，但读书笔记整理仅4本。

3)每天学习30+：这是自己喜欢的事，所以做得比较好，比较专注的完成了心理咨询师的考试，完成了幸福家三个阶段的学习和作业及学习委员的工作。

意外收获：就是亲子关系更好了，静待花开，花开始开。易效能的一些好的模式内化到行为习惯，会在其它领域进行扩展和运用。

3.0规划：

继续打好地基，完成好二阶定的目标就可以了。

20，杨云峰

大家好，我是杨云峰非常荣幸能跟高能量的伙伴们一起践行，感谢教练的呼出，感谢村长沙沙徐婷等，很多伙伴的付出，第二个90天。在第二个90天里面，我收获到了很多习惯的养成。

第一，早睡早起，早睡早起，已基本成为了我的生活习惯。从以前的赖床不到点不起床，到现在能够到点自然醒。即使有时加班或者晚睡，听到闹钟响也能够醒来。早睡早起是践行易效能的基础，我通过第二个90天的践行，把这个基础更加夯实了。

第二，运动，运动给我带来了更愉悦的心情和健康的体魄，在学习易效能之前，我基本上没有运动的习惯。在第一个90天践行开始运动，明显感觉到了运动对身体的好处。比如我原本作息很不规律，每到天气变化或季节转换很容易感冒。但自从运动以来，到现在为止，我一次感冒也没有患过。

第三，检视。我现在每天都写晨间日记，写日记让我养成反思的习惯，不断的进步让我的生活工作更加有条理与高效。在第二个90天，我不断的优化自己的日记，配合omnifoucs和日历，让自己的效能又提升了一个新的台阶。

二，教练总结发言

1，玲姐

1. 总结了前面19位小伙伴的分享令她感到震感和高能量，为他们的分享点赞。

提及到以下几点：

（1） 小伙伴在第一个90天是被人拖着走，而第二个90天是自愿走。

（2） 小伙伴形成了高能量，坚强的生活方式包括：早睡早起、阅读、写晨间日记、吃番茄、月周总结。

（3） 即使有很多支持者或反对者，但小伙伴都能从合理的目标到挑战的目标一步步完成，坚定自己的目标，坚定梦想，并能实现梦想，非常不容易。

2. 提出第3个90天的期望和建议（重点）

（1） 因为任何习惯，任何东西都有一个潜在需求和目标在执行我们，我们要过自己的生活，看到自己应该成为什么样的人，想成为什么样的人，有意识去培养、优化、巩固自己的优势长处（标签）和习惯，从而达到目标。（“一拳打破自己的天花板”）

她自己的例子：要成为东莞巴菲特，能准确判断12个股票涨停版，当天买当天涨，这就是她的优势！

2，大头教练

1. 开场白：享受体验、每一次的体验都是一个成长

2. 分享七个字（重点）

（1） 嘉许：

嘉许我们自己（能走完2.0实践，并有了一个非常棒的成长）

嘉许班委（因为每次他们的付出，分享，才能这么完美）

嘉许教练（因为他们的陪伴、与我们一块学习，一块成长）

（2） 检视：检视而非检讨，要有一种向上的心态，要看到我们自己进步的地方，优点，检视提升和亮化自己。例子：我们不要为过去90天没有做到和没有做好而去唠叨和懊悔，而是要为过去90天做好，提升什么而感到骄傲和得涩。因为我们参与了，而且看到自己成长和提升的地方，就已经是非常棒了。

（3） 下一步： 要有下一步的行动思维

例子1：思考3.0怎么走？

例子2：学习《有效学习进步法》菠萝化和全体学习化给我们的启示

简单可概括为七个步骤举例说明

1． 志同道合（为什么我们喜欢2.0的实践，是因为我们的缘分，有一群志同道合的伙伴形成一种氛围，从而有动力）

2． 反馈(教练的陪伴和反馈)

3． 倾听

4． 持续行动去做

5． 有正确的方法

6． 心甘情愿

7． 明确的目标

例子3：找到自己3天交集的成功基因（包括：快乐、优势、意义）

3. 结束语：因为我们不一样，所以我们不一样，我们一直在路上！