今天继续进行专注当下的练习，早上一家人去公园，跟着孩子后面照顾她的同时，用心去感受环境的美好，最打动我的还是盛开的花朵，忍不住拍了照片，看着好看确说不出它们的名字，后来才知道是丁香花，又美又香，还有很多树也很漂亮，春天里的颜色都是它们显现出来的。一路回来就在想怎样好好利用早上去公园的时间，既能照顾孩子又能锻炼身体，每天坚持，这样就不会总觉得是为了孩子才被迫去的，要找一个适合自己锻炼的项目。
先做蝶式运动，今天身体始终没法完全放松，用单盘坐姿跟着老师的语音引导开始冥想，可能是休息不好的原因，注意力总不能完全集中，思绪游离的厉害，中间好不容易专注的感受气息和身体，但感受正常呼吸时，会因为不能清晰地感觉气息怎样进出身体而批判自己，这也是不接纳的表现，总想做到完美，想正常呼吸也是腹式呼吸的，但其实只有在婴儿时我们才是腹式呼吸，越长大呼吸都变得以胸腔的起伏为主，反而要做到腹式呼吸需要不断的练习，我还是心急了。后面疲惫感很深，中间几次觉得语音内容好长，思绪又开始游离，发生的事不断出现在大脑，念头生起，觉察到时告诉自己放掉念头，专注呼吸，专注语音内容，还好心没乱，结束冥想！
