来自于我的亲身体会，一个月的时间！
正确练习瑜伽
远离运动伤害
写这篇短文，是因为三月二十七日，跑完步后，自己拉伸不到位，一次不当的瑜伽练习，造成了腰部疼痛，严重到走路都有问题，幸运的是，4月11日终于感觉康复了，我又回到了爱尚雅轩的瑜伽教室！
受伤慢慢康复中，只能每天走路，四月二日终于能复跑一公里半！这一周，因为完全不能跑步了，就尝试了一下竞走，也不知是不是姿势完全正确，从最初的八十米，到一百五十米，到三百米，到尝试完成四百米。每一次都是一份积累。
受伤后，我每天依旧保持一个小时的运动量，只是做一点简单的运动，还试着尝试了一下金钢坐，用这个坐姿，带上呼吸，来感知腰部的疼痛，自我修复，自定了一个五分钟，脚都麻了，起身一看，噢快十分钟了！静坐原来并不像我想的那么难！
在四月七日，复跑六公里半！感觉腰部恢复了好多，不像刚伤时，跑几步都不行，只是还是不敢上速度，只能慢速！当你从跑步到只能走路，那段心理落差，更多的是恐惧和羡慕！还好，我对自己身体是了解的，每天继续用呼吸带着觉知，去关照到腰部，呼气时感知疼痛到底在哪个位置，能痛到什么程度，慢慢的恢复中又到什么程度，欣慰慢慢腰部能受力了，自我疗愈成功！
其间很想来上瑜伽课，但咨询老师后，建议我彻底恢复了再上。今天很开心，一节张老师的艾扬格形体塑造课程，让我的体会到了，没有受伤的身体练习瑜伽是多么的舒畅！
2017年4月26日，今年首个咕咚线上北京半程马拉松跑的很轻松，也是想看腰伤到底好彻底没，一路速度很慢，耗时两个半小时，有半年没有参加这么远的距离了，体能的积累还是不错的，整个多浪河一期二期完成赛距！这是阿克苏最适合完成半程马拉松的线路！家是起点，家是终点！一个闭环，一路风景，一路踏歌，一路美景！万象更新始于春，万紫千红我来了！
我们的身体都有个自己恢复的过程，慢慢的学会自我疗愈，痛也是一种成长！
瑜伽练习，对于我这个初学者，还是要在专业老师的指导下进行，远离运动伤害，做舒畅，轻盈，有力的自己！
