日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗条、健康闻名。身材的胖瘦，虽然遗传起着比较重要的作用。但许多人也表示，这与她们早晨的一个习惯相关。据悉，大多数日本女性醒来后都会做一件事情——立即喝酵素。

这个习惯，已经被证实了对身体有多种好处。比较明显的一点，日本人很少受严重肥胖和糖尿病等问题的困扰，就与这个习惯相关，我们可以学习他们这个健康的生活方式。

一天该怎么喝水？

时间：早上，刷牙后，没吃饭前

早上空腹喝酵素也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝酵素的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝酵素是最好的。

酵素量：25~30毫升

早上喝酵素，最好用30毫升原液，稀释250~300毫升温水为宜，喝酵素的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

空腹喝水的8个好处

1、有助于清除体内的毒素

食物从口中进，最终到达胃肠中。晚上在休息的时候，身体会进行自我修复。在这个修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。

当早上醒来，在空腹状态下，喝一杯酵素，便能将这些有害的毒素请出体内。而且喝酵素还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

2、提高新陈代谢

人体在夜晚睡觉的时候从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝酵素可以补充身体代谢失去的水分。

空腹喝酵素可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。

3、提高了减肥效率

夏日来临，大家穿的都比较清凉，所以男男女女都将减肥提上了日程，那早晨喝酵素就能帮你了。当你早上空腹喝酵素时，可以排出体内所有的毒素，提高消化功能，充分吸收营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦，而且酵素还能分解体内多余的脂肪哦。

4、缓解胃痛和消化不良

许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝酵素也能改善这个问题，当你空腹时喝酵素时，能将这些胃酸推下去，并且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良也有一定的缓解作用。

5、改善肤色，令人容光焕发

脱水，会令肌肤变老。

有一项研究发现，空腹喝酵素，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，喝酵素帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被排出来了，呼吸通畅了，看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮肤好，桃花也会旺的哦。

6、让头脑清明

起床后喝的酵素会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

7、预防肾结石和膀胱感染

醒来后喝一杯酵素，对于预防肾结石和膀胱感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯酵素，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。

至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。酵素能够排毒，在一定程度上预防了膀胱感染。

8、加强免疫系统

空腹喝酵素，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。应该没人希望自己的免疫系统很脆弱吧？拥有强大的免疫系统，能令你避开许多疾病的伤害。其中，感冒就是一种。

​每天晨饮酵素，因是空腹饮下，故酵素在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力。

空腹喝酵素就是有这么多好处。这不仅有利于你的身体健康，所以，大家要重视起合理饮酵素的作用呀。