作者所讲述的习惯形成是有方法可寻的，一个习惯的形成需要多次反反复复不断的重复。而怎样去形成想要的习惯呢？靠动力行吗？不行，其实我在看这本书之前也认为动力是形成习惯的必需要素。其实想想，动力是一个需要自己寻找，或者通过别人激励才能达到促成。一旦没有了这些，往往就会变得懈怠，而懈怠了一次，影响不大，懈怠了二次，就会有第三次，而这些小的懈怠开始往往就成为了习惯的杀手。
作者说，一个习惯的养成可以分解为一个自己不需要花什么力气（表示很轻松）就可以完成的简单行为，以及强制自己每天完成这个行为的意志力。因为这个行为足够简单，几乎让自己体会不到完成需要什么困难，所以每天完成极其容易，再结合每天必须要完成所需要的一定意志力。长期下去，习惯就容易养成了。
