计划在1月19日复盘，结果坐在火车上毫无动力，拖沓到21号。

在家用手机，就不能编辑图表形式了，只能手机上总结。

规定目标及完成入下：

第一：每天22：30入睡。

目标方法：订下提示22:00闹钟，上床前远离手机。

事实上：十点半基本在床上了，但没有远离手机，会拖到11点。偶尔等厕所到11点再洗漱。

第二：第二天6:00起床。

目的：简单洗漱，背单词用时45mins,用早餐。

事实上：只有一天在6点半起床，基本在7点起。但有两天莫名在5点多醒了。单词每天有保持背诵，但时间不固定。

第三: 12:30-13:00至少15mins午睡。

目的：下午4点，明显精力不足，当然也可能是刷手机的原因。

事实上：并没有休息，但精力还好，可能是晚上休息足够。

第四：定时喝水

目的方法：必要的时候可以订闹钟提醒。认识的朋友都知道我喝水很少，即使很口渴的情况，这样行为很不好，所以这也是目标之一。

事实上：这个是目前完成的最好的，准备了个保温杯，500ml最少2杯。比以前进步了很多，但很多时候还是感觉很渴。

第五：19:30-20:30 认真练琴一小时

目的：不用考级，不用上课，我又恢复了散漫的状态

事实上：自从说了这话，再也没有练过琴了。

第六：上班不忙刷手机时，告诉自己—可以看书

目的：眼睛不好，鸡汤文烧脑

事实上：还是会刷

总体来说，这两周的目标基本没完成。朋友总结了下，我这人不适合给自己压力，喜欢逃避，还不如一点点改变。

最近看了一些书，感觉目标还是要有的，不过要弄清楚到底要的是什么。

接下来两周在家过年，交亲访友。那目标就定在30分钟被单词，多交流，剩下就自由安排吧。

新年好，加油！

2月1日重新开始，改变习惯，或许也是个漫长的行为。