人一天的时间是有限，一般情况在有限的时间里人们完成的任务数量是一定的。如何提高效率，如何把时间变成双份的？
下午6点下班以后，我一个人惦记着锻炼身体的事情。拿起手机找到keep中最近未完成的训练，在吃晚饭之前用半小时完成了分段跑训练。锻炼后的饮食刚好补充能量。
以前缺少锻炼，体质不好。容易感冒，近两年一直断断续续的健身。提升自己身体机能。经过一段时间的锻炼，多少是能看到自己的改变的。如果想锻炼哪一块儿肌肉，在心里就专注这块肌肉的感觉。这对肌肉成长非常有帮助。
锻炼的时间一般在下午或者晚上。一般需要半小时。这段时间里都在专注于自己的锻炼感觉上。
今天下午的跑步，天空飘起来小雨。慢跑起来，是天上有雨远方有雾身边有风。非常怡人。路边的风景也确实漂亮。没有想到身边不远的地方有如此漂亮的景色。
经过半小时的锻炼，身上一身的汗水。还有能明显感觉到自己身体的轻盈感。在跑步的时候更多的是跟随语音的指导在一步步的向前进。
一个人奔跑，在路上。心里没有其它的想法，就是想着完成任务。坚持下去，让出汗带来更多的快感。专注的感觉形成后，在晚上自己读书的时候注意力也有有效的提高。
当我在跑步的时候，我刚开始是想听着得到课程来跑。转念一想，担心自己走神，所以就先专注于这样的跑步。
先让自己专注起来，专注提升了。也就意味着技能提升，效率提升。时间缩短了，也就是变相的把时间变成了双份。这是我对于跑步放空自己大脑的思考。
