你还在为“拖延”苦恼吗？

  不久以前，我也是深受着“拖延症”的苦恼，每当我下定决心改掉这个习惯！每次都会以失败而告终。那时候我还在读大一，老师布置的作业会一直拖到交作业的前一天晚上才会去完成他，并且每次都是敷衍了事。那时候我记得我一米78，体重200多斤左右，由于身体原因，家里人劝我减肥，我也无时无刻都在想如何快速减肥，憧憬减肥之后的美好生活。我几个室友身材都比较好，每天给我灌输谈一个女朋友之后的好处（以前因为身材原因没有谈女朋友），单身狗真的不好当！最让我难受的是永远逃不脱胖子的称呼。我们上课的教室都在4，5楼，由于去的晚，每次都要爬楼梯。每次都累的气喘吁吁，最讨厌的就是上体育课，需要跑2500米，这个简直就是为难我弱小的心灵。看了无数肥胖案例！想减肥的心想过无数次，可一回到寝室总是无节制的吃零食。总是推脱，吃完这包薯片之后就不会吃了，马上减肥，心里总想着一包薯片无关紧要。

曾经内心处无数次的问自己，能做到吗？很明显，当时的我做不到。一次偶然的机会阅读了美国潜能开发大师安东尼.罗宾的《唤醒心中的巨人》一书，现在的我，会大声告诉所有人，我做到了。从200多减到了154。所以，我成功了。

NBA最佳教练帕特.莱利说过：“冠军就是那些能够不断完善自我，长期保持出色表现的人，安东尼.罗宾就是那些严格要求自我的男女们的“终极教练””。拖延症应该怎么办？告诫自己需要减肥吗？并不是这样的，分享我的经验以及从安东尼罗宾作品中总结的方法。

1.自我认定:

简单来说就是自己从自己本身出发，认真定位自己。我以前身体肥胖，那么就必须要知道肥胖对身体的危害。以及肥胖对日常生活的影响，别人异样的眼光，那么就必须要平静下来，拿出好奇心，深吸一口气，然后慢慢呼出来，问问自己:“到底我是怎样的一个人”？

2.树立信念:

设置一个你需要为之奋斗的目标，目标会让你得到什么？假如我自己面对减肥，以减肥为目标，有一个目标之后能让你时刻保持清醒的头脑，充分发挥目标对你的吸引力，并努力让梦想成真，设置目标的过程就像你的视力，当你越接近目的地，你就会越清晰，这不仅仅在于目标本身，所有的细节都会纤毫毕现，信念并不等同于念头，目标信念并不是突如其来的心血来潮，必须在你自我认定之后，不断强化那个念头，让它在你潜意识里茁壮成长，代替以前的错误的神经反映，这是改变拖延的方法。

3.学会控制情绪:

成功的人生必须取决于你积极的信念和你为之奋斗的勇气，情绪是一把双刃剑，要想控制并利用好情绪，有一个有效的方法就是让一切情绪化都得以积极的运用。从情绪中学习，当你被情绪支配时，你的真实感受是什么？带给你愤怒？悔恨？悲伤？它能带给你什么？仔细的分析。肯定积极的情绪，这也是你改变拖延是汲取力量的源泉，当被消极的情绪影响时，必须学会重新认识情绪的含义。以积极乐观的态度去解决问题，防止重蹈覆辙。汲取过去的经验，制定恰当稳妥的策略。

4.何为痛苦？何为快乐？

在前面的介绍中，有一个目标之后，你就会有一个为之努力的信念，并知道如何去有效的调节自己的情绪，训练出一个新的神经管理系统，以减肥为例，在减肥的途中，你认为什么是痛苦的？什么是快乐的？是以暴饮暴食为快乐？你从中得到了什么？这样得到是体重日益增长，这真的是快乐吗？这不是快乐，这是由于错误的信念传递了你错误的行为。快乐是减肥途中看到日趋降下的体重。这才是快乐，你收获了健康，这才是心灵深处认为的快乐。

一个人究竟能做到什么？

一个人每天的饮食、社交、三观等，这些取向无一不在影响你的日常生活，我们只有充分的做好准备，“拖延症”并不是不可战胜的。一个人的成长和学习，若只是靠摸索和犯错，就会浪费掉许多的时间，所以，我们应当随时做好准备去开拓，合理运用时间，展现出自己应对和战胜挫折的勇气，艰难困苦始终终究会在我们脚下。

这是我的故事，这是我从安东尼罗宾身上学到和总结的办法，他让我的生活日益精彩，充满阳光。