【60岁后，八成人软骨磨得剩一半，简单一招，延缓关节衰老！】
跳广场舞是很多中老年人首选的运动方式，想以此来活动筋骨、强身健体，但有的人却跳出了骨关节炎，这是为什么呢？
骨关节炎在老年人中十分普遍，年龄越大发病率越高，60岁的人群发病率接近80%，我们又该如何保护膝关节，预防膝关节炎呢？
01
年过六十
八成人软骨磨得剩一半
很多中老人跳了一段时间广场舞后，发现自己的膝盖越来越疼了，上下楼都必须侧起身子走。原来不恰当的舞姿会加速关节磨损，导致关节损伤，甚至会引发膝关节炎！
跳舞一定要好好保护和爱惜膝盖，量力而行，因为膝关节会随着年龄增加而磨损、老化。
有数据显示，60岁以上的人群中，近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了。
关节软骨是人体内一种半透明的、有弹性的致密结缔器官，也是骨骼的主要成分。它不但能起到润滑和减少骨之间摩擦的作用，还有缓冲压力，也就是卸力的作用。
在人年轻时，软骨面很光滑，软骨间的滑液还很充足，膝关节可以活动自如。随着年纪的增长，软骨细胞变性、退变，软骨下的骨头、韧带、关节囊、滑膜、肌肉都在老化，人体关节软骨不可避免地发生退化和磨损。
膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。尤其是绝经后的女性，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节软骨退化、萎缩。
不当地使用膝关节、外伤也会加速关节软骨的磨损。一些爬或蹲的家务活、爬山等运动，都会增加关节负担，广场舞中一些增加膝关节负荷的动作，也最好避免。
02
软骨磨损过度
会引发关节大问题
软骨磨损后，在长期刺激下，软骨缺损处的骨头会长出骨刺，使患者疼痛明显，可能出现走路打软腿、摔跤的情况，上下楼梯特别困难。
约1/5的患者会发展为重度软骨磨损，一迈腿、一受力，关节摩擦、承重就痛，甚至不走路时也痛。软骨磨损严重者，往往疼得走不了路，慢慢地腿部肌肉会出现萎缩，骨头出现废用性骨质疏松，而膝关节处又不断骨质疏松，变成腿细、关节大的症状，到了晚期就变成畸形的X形腿、O形腿。
软骨磨损还会导致骨关节疾病。磨损使软骨表面变得凹凸不平，暴露出软骨下面的骨膜，两块骨之间发生直接接触，刺激骨膜毛细血管内液体渗出，引发炎症，从而导致骨关节疾病。发生疼痛、僵硬、肿胀的现象。
03
60岁以上人群
骨关节炎患病率近80%
骨关节炎是一种可能致残、致死的严重疾病，会逐步将人体一些重要部位的软骨层吞噬殆尽，甚至“啃”掉骨头！很多患者疼痛难忍，一旦病程进展到一定程度，将难以挽回。
图为关节之间被“啃”掉的碎骨颗粒
骨关节炎在我国40岁以上人群中，拥有超过一亿的患者，并且年龄越高，发病越多。流行病学调查显示，60岁以上人群患病率达78.5%。另外，外伤、肥胖也可能引起骨关节炎。
04
预防骨关节炎
40岁以后吃它效果最好
预防关节病或者已经得了关节病，在临床实践里有不同的方案，其中一种就是补充治疗。
补充治疗就是缺什么补充什么，如果您软骨有缺失，就补充缺少的软骨成分，比如氨糖（氨基葡萄糖）、硫酸软骨素。软骨素，氨糖，润滑是现在关节病补充治疗的重要成分。
专家提示：补充氨糖和软骨素的效果不是立竿见影的，需要长期坚持
氨糖是内源性关节软骨营养物质的替代物，是用来构建软骨支架的，就像是房子的框架结构。人们之所以患上难缠的骨关节病，其根本原因就是体内缺乏氨糖。
氨糖的作用
① 修复。氨糖能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，补充软骨基质，从而修复受损软骨；
② 清除。氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，有效清除关节腔内的有害物质，抑制多种促炎介质，降低炎症反应，从而提高关节和机体免疫能力；
③ 预防。氨糖能催生并补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。同时，也能抑制破骨细胞，从而起到预防骨质疏松，延缓软骨退化的功效。
但是随着年龄的增长，体内氨糖会不断流失、直线下降，导致软骨受损、病变。氨基葡萄糖是组成软骨的基质，需要在关节软骨形态还完整的时候吃才有效果，如果在40岁以后开始吃效果是最好的。
中老年人适当的补充氨基葡萄糖还是很重要的。食品中很难摄取到这种物质，最简单的是口服专业的氨糖营养素补充剂。中国营养学会建议，有关节运动损伤和有骨关节炎的成年人，每天氨糖补充应达到1500mg。
氨糖+软骨素，效果更好
研究证明，硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素联用效果更好。"氨糖+软骨素"复合疗法，在治疗骨关节病时起到“1+1 >2”的效果，对早中期关节炎、关节间隙未见狭窄或者轻度狭窄的病人，效果更好。
软骨素是人体结缔组织的重要组成部分，不仅可以优先进入软骨组织，还能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，从而起到修复损伤软骨的作用。而且它也能抑制诱导促炎基因的表达，起到抗炎功效。
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宝健灵动胺糖胶囊采用最先进的生物提纯技术，原料纯度高，纯净无杂质，易于人体吸收，所含一成分全是纯天然，优质、安全、无污染，无任何副作用，长期服用效果显著且不伤肠胃，是宝健充分尊重市场需求及意愿的重要体现。
<灵活自如随心而动>
氨基葡萄糖盐酸盐、硫酸软骨素和钙是骨关节的三大营养素。
硫酸软骨素可以促进软骨细胞的再生与修复，清除关节内废物。
氨基葡萄糖盐酸盐可以加速关节滑液的生成，改善滑液粘性。
钙可以保护关节部位硬骨健康，预防骨质疏松。
保护关节，缓解和改善关节不适。
促进关节损伤恢复。
适宜人群：中老年人
关节不适，行动不便的中老年人。
有运动损伤和经常运动人群。
最佳组合：柠檬酸钙十硫酸软骨素十氨基葡萄糖盐酸盐，柠檬酸钙促进氨基葡萄糖盐酸盐和硫酸软骨素生物利用度。
从根源缓解关节肿痛，软骨硬骨一起补。
保健功能：增加骨密度
1.氨基葡萄糖盐酸盐
提高关节滑液的粘性，改善关节软骨的代谢，有利于关节软骨的修复，消除关节疼痛等症状，让关节活动更轻松自如，不疼痛。
2.硫酸软骨素
缓冲润滑和支撑关节，让关节伸展更灵活。
3.柠檬酸钙
补钙、保护关节部分硬骨健康，预防骨质疏松，促进氨基葡萄糖盐酸盐和硫酸软骨素的生物利用率。
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咨询营养师：赵女士13369690859
