身体是革命的本钱，
人人都知道，
能做到者寥寥无几
【191122-日更53】——觉察身体的疲劳
——大明效能修机侠
【目录】
一、觉察身体的疲劳
三、每日冥想记录
四、行动清单-当天及检视
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【正文】
一、觉察身体的疲劳
1. 最近喉咙有一点疼痛，从星期一开始的，晚上睡觉的时候有一点疼。起床之后都感觉不到。也没吃药，就是喝喝开水，以为很快就会好。然而最近睡眠质量不咋地，基本上都过11点才睡觉，可是早起依然还是那个点。明显感觉体力透支。
2. 这不，身体就发出了预警信号。一切不休息好，死扛硬拼逞强的行为都是耍流氓。当觉察自己累了就应该休息。再忙再累也要保持睡眠。今晚开始，学一学星爷，倒头就睡，随时随地，只要到那个点就睡。
3. 去诊所抓了点药，期待这个小感冒赶快好。12月2号的温马马上就来了，跑步还有一些小任务没完成。感觉体力不好，果断停跑。
二、将杂事赶出大脑
1. 当睡眠不足了，对目标感的掌控就没那么强。然后乱七八糟的任务，都会接手过来，而且处理的效率会特别低。这样又引起了一个恶性循环。
2. 昨天答应的小孩买吐司，一直忙到下班，结果给忘了。of这个大神也救不了我。因为里面事件太多了。
3. 如果你打造的系统适应不了你当下的需要完成的事件，那要么是你的系统不够完善，要么就是你选择和判断力没给你认真把关，造成事件太多了。反思反思，把所有杂事，清除大脑。回归到专注力。
三、每日冥想记录
1. 最近体验专注力冥想，感觉到有一种像聚光灯聚在一起的感觉。老师形容说像极光。专注力是一种难得的力量，需要经过培养和锻炼，才能获得。
【冥想5分钟，高能2小时】
冥想第702天
——大明❤️冥想
1、时间：191122
2、场景：书房椅子上
3、感悟：
专注力冥想
可以扩大到整个身体，
关注到更多的范围。
这两天喉咙有点疼，
昨晚特别疼，
早晨鼻子全塞了，
对冥想造成了一定的困扰。
呼吸非常重要。
那就抽空去看一下医生吧。
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四、行动清单-当天及检视
【清单行动】191122-
1、日更53
2、整理微信收藏
3、整理微信群
检视【清单行动】191121-
1、日更52✅
2、3.0逐步推进✅
3、整理维修机✅
