冥想感受：
D1、今天的冥想配合着潮汐软件里面的海浪声来做，感觉专注力更加强了，之前总是思绪满天飞，今天没有杂念，甚至能感受到吸气和呼气中间的那一个小空隙，体验到仿佛世界只剩下自己的呼吸。
D2、今天早晨起来第一件事就是做冥想。以前都是把事情忙完了，或者在晚上睡觉之前做的。当把专注力放在呼吸上，用心去感受全世界只剩下自己的感觉。渐渐思绪清空了，穿越了烦恼。似乎更有力量去解决生命中的各种问题……人生本来就是一场体验，来体验甜酸苦辣过程，没有什么需要着急的，用心感受，慢慢体验。
D3、每次坐冥想的时候都提醒自己放下思绪，人在，心在！用心去感受始终临在的感觉。去体会那种宁静，去感受那种活在当下所带来的智慧顿然清明了许多。
经过持续的练习，明白了冥想就是让我们远离自己的头脑，去跟自己的身体连接。我们习以为常的待在头脑当中，而我们的头脑似乎永远都不会停止和放松。冥想是一个关于体验和感受的事，冥想就是让我们暂停头脑活动，只安住在此刻和当下。
1.、什么是爱？爱是尊重、理解、支持。爱是恩赐、滋养。
2、什么是幸福？幸福是意愿、能力、感知、心流体验。幸福是心怀慈悲，感恩、喜悦。
3、什么是自由？全然的做自己，允许一切发生，主宰自己的生命状态，接纳、觉醒、自律、心自在，无所畏惧，无拘无束。
