运动可以帮助女人有效减肥纤体，也可以帮助男人拥有健美的肌肉，这是大家都知道的常识，但要说到运动能让你变得更年轻，却没有多少人知道了，其实，这已经在现在得到了证实，据科学研究发现，每天运动半小时，可以让你显得更年轻。
现在很多人为了让自己拥有一个健康的身体而加入了运动的行列当中，我们会发现，那些比较喜欢运动的人看起来要比同龄人年轻许多，其实，这是运动所带来的惊喜。

美国波士顿大学医学教授瓦桑研究发现，有氧锻炼，如散步、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。具体锻炼方案为：每周5天，每天锻炼30分钟。运动量以在锻炼的同时还能与人交谈和唱歌为宜。

高强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气，从而让人保持活力。专家指出，大脑中的海马体是记忆储存的地方，缺血缺氧就会加快人的老龄化过程。具体锻炼方案为：每锻炼2分钟(中等强度)后，增加强度到无氧运动状态，持续1分钟后再放缓，如此循环往复。每周进行两次。

美国科罗拉多州大学(丹佛)健康科学中心老年医学教授温迪·科哈特认为，力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式，能让人显得挺拔年轻。具体锻炼方法为：每周进行两次20分钟的力量训练，初学者可选用0.6—1.2千克的哑铃，有基础者可以选用5—10千克的哑铃，并锻炼身体各个部位的肌肉群。

瑜伽会让身材更加苗条、皮肤皱纹更少，同时也能减轻压力。美国资深瑜伽教师拉瑞·佩恩说：“进行瑜伽练习，能让你的嘴、下颚、眉毛、额头和面部肌肉充分放松，皱纹自然会减少，让人容光焕发、精神抖擞。”最佳锻炼方法为：每周4次，每次30分钟的练习。

由此可见，只要大家能够每天抽出时间运动半小时，那就能让自己更健康也更显年轻了，可谓一举两得，在运动方法的选择上，主要有持续有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽。                                    女人怎样才能让自己更年轻                                                                                                                                     美麗的女人不一定要長的太漂亮，一般就可以。女人要想漂亮首先要學習，通過學習大量的知識來提高自己的修養，這樣的女人有氣質，讓人欣賞。其次，女人還要會打扮，現在的女人都可以通過打扮來美化自己，化妝也是不可少的。美丽的女人永远是男人的最爱。

美丽的少女清纯可人，她们面若桃花，修长丰满的身材充满了青春的活力，飘逸的长发令人怦然心动。她们年轻、健康，对生活充满了美好的憧憬，男孩子的赞美追逐，更增添了她们的娇艳与自豪。但是，少女的美丽就像夏天的鲜花，虽然娇嫩欲滴，有时却经不起风吹雨打；随着年龄的增长，随着婚姻生活的开始，家务琐事便会接踵而来，使美丽的鲜花迅速凋零。

美丽的少妇是由美丽少女延伸而来，她们渴望获得爱情，但只有聪明的女人才能长久地拥有这份爱。聪明女人之所以能够在经受了婚姻的磨炼后依然美丽动人，而且更透出一种成熟的魅力，是因为她们在“柴米油盐”的日子里不但留意保持自己的外表美，还更加注重自己的内在美；她们倾心营造温馨的爱巢，不断给家庭注入新的幸福与快乐。

少女的清纯、少妇的妩媚、中年女性的成熟，构成了美丽女人一道道靓丽的风景线。究竟什么样的女人才最美丽？在我看来，女人中的精品，当属那些饱经了岁月沧桑和生活磨砺却依旧朝气蓬勃、坚强快乐的女人，虽然她们早已不再年轻，颜面已刻上岁月的印痕。有位爱尔兰诗人曾这样向他的心上人倾诉衷肠：“多少人爱你青春欢畅的时辰，爱慕你青春的美丽。只有一个人爱你那朝圣者的灵魂，爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹……”美丽而坚强的女人不会惧怕岁月在她们脸上的刻痕，虽然病痛可能已经在折磨着她们的健康，或许世态炎凉已把她们年轻时的梦打碎，但她们永远不会灰心。人生路上，她们仍会以矫健的步伐勇往直前，把欢乐和笑声传递给他人。她们是生活中的强者，也最具人格魅力，是最美丽的女人。

所以，女人呀，不要得意青春的娇艳，不要满足犹存的风韵，更不要感叹岁月的无情；让你的心灵永远保持健康美丽吧，让你的存在使爱你的人生活得更美好更快乐！若能如此，你便永远是最美丽的女人，也是男人一生的最爱！