总结到今天，这个flag系列算是要完结了，那就讲讲最基础但也是最重要的一篇“健康”。

身体是革命的本钱，这句话说的非常对。我不知道有多少人和我一样，不管是80,90甚至00后，有时候都会因为年龄的增长而感到自己在“老去”。

心灵的平静，身体的养生。

那就更要注意身体锻炼和规律作息啦。尤其是女性，要额外地保养皮肤，做岁月也不败的美人。

努力！

        +争取十一点半睡觉

我为什么要用“争取”而不是一定？并不是没有早睡的决心，在给自己日后打脸留点余地。

而是忙碌于学习与生活的时候，总有突如其来，打破原定的计划。

所以，一周七天，只能一天晚于十一点半，但是再晚也不能超过十二点。

        +周六十点半睡觉

这是因为每个周天我都要出远门，为了不耽搁时间最好还是提前去，因此早睡早起。

所以周六白天是沉浸式的学习时间，晚上就用来休闲：看动漫或是一点电视剧，然后敷个面膜。

                  +保养

保养有外在的护肤：早晨晚间都要擦爽肤水，乳液，面霜之类的护肤品，还有唇膜（我的嘴唇颜色比较深），护手霜。并且一周至少一次面膜（肤质不适宜过度吸收营养）

更要注意内在的调节：除了早点睡觉以外，还有早起，不要赖床！想一想头天晚上睡前列下的to do list，还有什么理由不去做事呢？

饮食也很关键。喝水这一点我进步了很多，保温杯随身带着，喝热开水也泡菊花茶；平时酸奶和豆奶的摄入量也比较均匀，要继续保持；饮料在戒的路上，已经2个月没买奶茶了。

水果这方面还要改进，要放在容易看见的地方，即买即吃。

确实有些提前步入老年生活了。但与其说这是一种老去，不如说是在慢慢沉淀。

                      +体育

锻炼是重要的一方面，毕竟学习再努力也是久坐不动的，不利于健康。

一周打两次乒乓球。这样能走到室外，多动动，也学点有意思的球类活动。

一周跑步至少一次。换上跑鞋，说走就走！

加油吧！