为了长高，现在尽量每日9点左右熄灯，开学以来做得还算好，今天晚上没有任何兴趣班，母女俩学了一下素描，学了一个专注力训练，看了一集英语动画片，9点关灯
忘记了看书了，以后阅读还是要做起来，以后得作文好不好。阅读很关键
分享下最近为了长高运动运动跳绳方法
正确方式及数量
首先，跳绳的时候尽量在木地板、塑胶跑道上面，或者是铺上软垫。
其次是热身，不要一上来就跳，先让膝盖踝关节足够适应。如果跳的数量比较多，注意戴上髌骨加压带，这个能够有效减缓孩子受伤的风险。
最后，根据孩子的体质分组跳，一般1分钟速跳，组间休息1分钟，跳5组，求1分钟速度，而不是总量。大一点的孩子可以采用3分钟持续跳，400个1组，组间休息3分钟，跳3组，（一定要注意循序渐进，可以在第一周每天只跳 100 个，第二周增加到 200 个，第三周增加到 400 个。循序渐进不仅可以慢慢引导孩子爱上运动，也能让孩子的身体逐步适应运动的节奏。过分求总量，孩子膝盖一定会出问题，并且要看到长高效果，一定要长期运动，三天打鱼两天晒网不会有效果。）
