日复盘
描述收获what
1.核心习惯
5min像电影一样快速回顾一天的经历，活用暂停，快进，跳转✔
读1页书✔阅读《终身学习》第一章，饮食营养和健身。印象深刻的点是，人类从古老时代到如今对高热量的糖、盐、油、脂类食物的追求，已经刻入基因里了。还有健身，要有撕裂的疼痛感，这才是健身最有效的时候，代表着肌肉在撕裂重新生长。
20俯卧撑✔超额完成30俯卧撑，40深蹲
最晚不超过1点睡(逐步调整提前)未完成，实际看书到忍不住多看了30min，直到1点32才睡。
2.父亲角色
每天吊环20下✔
和哥哥沟通好每人玩10min平板，他都执行的很好，让小爱同学定闹铃提醒，响了就很自觉的给弟弟，然后再定闹铃，周而复始。实现了简单的服从规则和自控。
突发奇想，根据他们两人主动帮助别人——表现好的行为奖励了每人1元钱，结果触发了他们饭后自觉洗碗，还帮忙擦桌子这种更好的行为。很棒。看来引入奖励机制，先帮助他们养成一个良好习惯也是非常好的方向。
3.未来三天的现金流✔
下一步如何做how to do
1.核心习惯
5min像电影一样快速回顾一天的经历，活用暂停，快进，跳转
读1页书
20俯卧撑
每周1次跑步
最晚不超过1点睡(逐步调整提前)
2.父亲角色
每天吊环20下
3.确定一个新工作方向
每日一图
杭州楼市新政落地！三孩家庭可多一个购房名额 落户即可买二手房
每日名言
海纳百川有容乃大；壁立千仞无欲则刚。
——林则徐
