第一种，无论你现在是因为什么事情导致心情低落，都可以试一试这个方法，及时的抽身，先把自己从痛苦事件中释放出来，因为在心情低落时思考问题，会让你更加痛苦，当深陷问题和困难的时候，身体的内部平衡被打破的，大脑也会思考出更多的负面问题，及时抽身，去运动、去学习、去看场电影，去旅行，去做自己喜欢的事儿，先处理情绪再解决问题。
第二种：不做什么，学习会跟低落的情绪和平相处，你接纳她，发现她也就是一种情绪，一种感觉，会像受伤的小孩，关注自己的身体哪个部位不舒服，接受她，不带抱怨和评判，做一个情绪和身体的观察者，当有觉察力的时候，情绪就会慢慢的消除，情绪就是反观我们自己的一种提醒。
