拉伸，对于很多时候来说都非常重要。
无论是刚开始健身的，可以拉伸肌肉，防止在健身中被拉伤肌肉。
还是正在健身的，可以给予肌肉更好的发展空间，更快的增肌。
或者是健身后的，可以缓解酸痛等健身副作用。
【全身拉伸教程】
完美的体型，少不了正确的拉伸，作为运动过程中必不可少的部分，必须学起来~！
【健身后的拉伸】
这次推荐的内容是健身后的拉伸练习计划，针对全身的拉伸动作，动作非常的全面，每一个动作以一定的动作形式持续10秒或者15秒。 ?
【全身肌肉拉伸】
根据视频上每个动作的演示,每个动作持续拉伸15秒~对于健身后,拉伸非常重要,给肌肉更好的生长空间,促使肌肉更好的生长,另外1个原因是让肌肉的张力和收缩力相等也可以减少第2天肌肉的酸痛。
健身拉伸视频分享：http://cloud.189.cn/t/z26Zfaa2qemy
男女适宜，但是要小心，别强行拉伸，要慢慢来，以防拉伤肌肉。
