五月你好！
坚持跑步的第16天，希望五月更美好 。
在抵达目标之前，我们常要走一段漫长的路。人到半山路更陡，因为已经付出了很多，却还没看到终点。此时，沉住气、踏实走好每一步，你就不会迷失。掌声可能来得很晚，但只要不放弃，它就不会缺席。
只有跑步的时候才可以安静的思考，能想很多。一天的其他时间好像都被一些琐事占据了大量的时间。很多时间都在机械的干活，没有认真的梳理自己的生活。
值得炫耀的应该是自己日复一日的坚持和不放弃吧。
现在明白了大学老师告诉我“趁年轻跑起来吧！”确实跑起来会感觉不一样。耳边的风声更悦耳更动听了。路边的风景更美了。感受的心跳也不一样了。看到的人也有所不同了。
早起有很多好处，以前总想写生活总结，总想着去思考一下，写点东西。总感觉没有时间。这下好了，不但有时间写总结，而且还可以很好的思考。可以锻炼身体，同时也可以提高工作效率。同明白了很多东西。在最近的半个月里，我终于可以理解到那句“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”的深层含义了。
我可以利用跑完步留下的时间写总结，洗澡，化妆，做饭、听书，学习。等等……觉得日子过的不那么仓促了。很有意义。
人的潜力是无线大的，不逼自己一把永远不知道自己有多厉害。
很感谢当初走出第一步地自己，给自己现在的生活带来不一样的精彩。因为有的小小的目标，我不会在乎别人对我的看法，我不会太在意工作中的难过和伤心 。跑步治愈了我很多，多愁善感，恐惧，自卑孤独寂寞……
在这物欲横流的世界上，你要勇敢的做自己，独树一帜.
今天六点起床，6.30开始跑步，7.30完成6km.提高速度为我节约了很多时间。开心。对了，当我跑了最后一公里我本来想突破5分钟，1000米的 。跑完后keep在最后一公里没有报时间是多少。可能是在告诉我不要太在乎倍速。要注意身体吧！这也太贴心了吧。
7.33准备去菜市场买菜买水果咯，上次我着急，让买水果的大姐帮忙帮我看一下自行车，别 被别人骑走，就一会会儿。结果大姐没搭理我，大哥挺好的跟我说我帮你看。你去买东西吧。我今天过去就是去大哥哪里买水果，他们是一家的，我要告诉大姐帮助别人，是有用的。善良是最美的，也是和气生财的道理吧。“大哥我来买你水果了，非常霸气我说出那句话。可是大哥一直在说谢谢 ，像极了自己。他一直说不客气不客气……
买大哥水果有苹果 ，小番茄，香蕉，花了26元。
买玉米花了10元。看到路边大爷在买甜瓜于是我爱心❤️泛滥买了一个9.5元。所以帮助别人，要先自己强大起来，加油。
想每天都是开心的。
所以我对什么都比较较真，希望能够舒服，清爽……
（各位早安ﾉ
居住环境对一个人的身心健康是很重要的。经过上个月放养式管理，除了个别人有打扫卫生，丢垃圾的行为之外，其他人都是没有意识或者完全没有概念的。既然咱们做不到自觉，那只能每天排。还有请尊重其他人的劳动成果，请保持。打个比方你们花一个小时或者两个小时的时间去整理打扫，结果没过一会儿变样了。而且更不如从前，你们心里会怎么想，你们下次还想继续打扫整理嘛？每个人的时间都是宝贵的，同理心而已，请互相尊重 。努力一下或许会发现自己真的会有不一样哦。[抱拳][抱拳][抱拳]
五月份值日表
1.2郭丽芳3.4 梁雅兰5.6 李立旭7.8 杨玉文9.10张含含）
新的开始，新的希望，加油🦆
“我当然知道人和人之间只是一段路的关系。但你要记得这个，在那段同行的时光里，我是真心实意的向着你的。 ”
一千米正常走路要10分钟。走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。与大多数的运动相比，走路是一项不剧烈的运动，能既保持身体健康，又有利于促进体内各种生理和化学过程。
正常人跑一千米需要四分钟左右。
《学生体质健康标准》中规定男生1000米及格线为4:30，满分:3:35。
1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。属于测试运动能力中的一项。
体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括4大素质：即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性，最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、长跑、仰卧起坐、坐位体前屈等作为体质测试的指标
在喜欢你的人那里，去热爱生活；
在不喜欢你的人那里，去看清世界 。
跑步是一种方式、方法简单、锻炼效果良好的运动方式，但是如果在运动当中不科学或者方式、方法不正确，容易造成膝关节的损伤。通过以下几点来避免跑步当中的膝关节损伤：第一个就是跑步的时候鞋要舒适、软硬适度，要穿专业的跑步鞋，不要穿过于挤或者过于硬的鞋。第二个在跑步之前也要进行充分热身，让血液循环充分地分布到肌肉关节周围，做到及时送来养料、带走代谢产物。另外对于关节韧带的反应也是一种预热，防止运动当中的损伤。第三个跑步要循序渐进、运动量要适度，以跑步以后不出现关节疼痛为原则，可以经过适度锻炼逐渐的加量。跑步要选择宽敞平坦的路面，不要在路况条件不了解的地方进行，跑步以后可以进行局部关节肌肉韧带按摩，有助于代谢产物排泄、促进组织损伤的修复。注意以上几点可以有效避免跑步中的膝关节损伤。
活在人间，要有三分温暖
两分凉薄，四分漫不经心
最后一分，随心所欲……
晚安！
跑步是一种方式、方法简单、锻炼效果良好的运动方式，但是如果在运动当中不科学或者方式、方法不正确，容易造成膝关节的损伤。通过以下几点来避免跑步当中的膝关节损伤：第一个就是跑步的时候鞋要舒适、软硬适度，要穿专业的跑步鞋，不要穿过于挤或者过于硬的鞋。第二个在跑步之前也要进行充分热身，让血液循环充分地分布到肌肉关节周围，做到及时送来养料、带走代谢产物。另外对于关节韧带的反应也是一种预热，防止运动当中的损伤。第三个跑步要循序渐进、运动量要适度，以跑步以后不出现关节疼痛为原则，可以经过适度锻炼逐渐的加量。跑步要选择宽敞平坦的路面，不要在路况条件不了解的地方进行，跑步以后可以进行局部关节肌肉韧带按摩，有助于代谢产物排泄、促进组织损伤的修复。注意以上几点可以有效避免跑步中的膝关节损伤。
活在人间，要有三分温暖
两分凉薄，四分漫不经心
最后一分，随心所欲……
晚安！
每一个清晨，都是一个美好的开始，每一个清晨，都意味着前进的脚步，不管昨天怎么样，今天我们只做最好的自己，带着微笑，带着善良，带着梦想起航。
𝕓𝕖 𝕙𝕒𝕡𝕡𝕪 [] 早安各位！
世界犹如一面镜子，你朝它皱眉，它就朝你皱眉；
你朝它微笑，它就朝你微笑。
