大便通 100本计划 1/100

大便通

日本科学家从事肠道健康研究二十年

分析了6000个样本,研究发现了关于大便,肠道关乎健康的重要信息,希望引起民众对大便健康,肠道健康,饮食健康,和生活作息,运动等方面的认识

提取:

益生菌如双歧杆菌,乳酸菌,有利于肠道蠕动和发酵。有害菌则使食物残渣腐败,积累残渣不得排出体外

便便是身体健康的反应

增加运动,尤其是腹部和胯部的锻炼

多吃含水溶性膳食纤维的蔬菜水果,有利于益生菌的生成,调节肠道健康

不熬夜

学会疏解心理压力


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