前言
百姓日用而不知。
说的就是自己从出生就开始打交道的东西---情绪。
可是，从小就开始接触，但自己了解吗？会运用吗？
学习感受分享
小心理：关于情绪的课，我貌似先前接触过这类的，朋友圈里这类文章也常见----这一念头起的时候，心中警铃大作，想起前几天，那篇---你的标准决定你的人生（案例见《潘基文传记》），真险，差点又开始了掉坑了节奏---我只是知道，却没熟练运用。
我很喜欢《教父》这部电影，里面有一句话让我记忆至今：
花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。
今天学的就是透过情绪，我们来看清它背后要告诉真正的状况是什么，然后才可以在自己和回应之间拥有更多的选择权利，然后让自己更好的做到积极主动，更有效前往高效能人士的状态。
反之，你可能会被情绪困住了以后你就完全没有能力去做好事，又谈何高效能人士? 听过吗---心情不好，是需要付钱的？
一 基础信念1
任何消极负面情绪，背后都有积极的正面意义
愤怒：是能力不够的问题。
焦虑 ：关注点有问题了；资源和能力不足。
恐惧 ：提高你系统的灵敏度，风险防范的问题。
委屈 ：委屈源自于小时候你对父母的依赖感，对自己负责任承担的问题。
烦躁 ：定位的问题。
憎恨：不仅仅看不上别人的好，还不允许自己提升的问题。
无奈 ：所有已知的方法，全部都不适用了。
压力 ：之前的准备不够了。
发财了：这些情绪就是伴随着事情发生的，如果能觉察到这些的情绪，就会想这个情绪背后，它到底要跟我说的、正面的意义是什么，当问出这个问题并找到答案的时候，就会发现负面的情绪其实可以为自己服务的。
二 基础信念2（情绪处理中，第2个信念）
你自己拥有快乐和成功的能力，你本来就拥有。
你要是不快乐不成功，是因为被小我的情绪限制住了这个能力。
你过往的经历，到底是包袱还是财富是取决于你：
你认为是包袱就是包袱，你认为是财富就是财富。
而这个财富是帮助你，让你找到让你变得更好的方向的非常好的办法。
三 情绪通用处理方法
孔子说：
不迁怒（踢猫效应）
不贰过（在同一个坑跌到两次）
A 那处理自己的情绪的，是否有通用的情绪处理方法？
（处理情绪的时候使用的流程）
1觉察（分离小我） 2倾听 3理解 4 调整 5行动
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B 情绪的调整流程知道了，但我还是会犯错，我还是做不到怎么办？
告诉自己:觉察能力，它是阶段性的，处在不同的阶段，它的状态就是不一样的。它有4个阶段：
第一个叫不知不觉，如：大环境有变化压力大，有些男士玩手机游戏转移焦虑。
第二个叫后知后觉，如：没精神了，后面发现是自己睡的晚的原因。
第三个叫当知当觉，如：觉得作业想写的太多，觉得有难度，警铃响起：老师提过，思考会很消耗能量，小我承载着思考的压力，就会想逃跑。
所以给到我的启发是：现在跳跑了，以后每次都逃的话，那就会停止持续成长了。所以还是分解目标，一步一步完成。
第四个叫先知先觉，但凡有效果的经验，全都是先知先觉，善于风险防范。
比如看此人常吹空调，大概率的会闹感冒。
四 情绪觉察表
- 整理了一份是关于家族成员之间的情绪的，感觉比较偏私人化，所以考虑一下还是没有发出来。一直以来，也会注意语言及情绪这方面的东西，这段时间基本上都是做事情，沟通较少，好像也没什么其它的情绪与大家分享。就上个例图吧。
五后记
如果情绪都运用熟练，那可以真是省了多少时间，减少多少冲突，发财节奏呀！
哈哈，亲们一起来发财（发现财富）吧！
