延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。
现在逐渐发展成一种能力，在下班饥肠辘辘时抵住炸鸡，烤串的诱惑。在剁手节忍住一时的冲动消费，以长远目标为根本。延迟满足不是对快乐说"不"，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡，让生活越来越甜。延迟满足需要很强大的意志力，现对锻炼意志力给出几点建议。
第一.快速充电，恢复意志力
散步，冥想，练瑜伽
听音乐
睡眠充足，偶尔打盹
原谅自己
第二将意志力电池“容量”变大
将目标写出来，贴在显眼处
保持好奇心
与好友组成意志力小组
运用番茄等时间管理工具
培养意志力，在延迟满足中学会克制、学会期待、体验坚持的快乐和人生的幸福。
