一场无果的纠缠，赖子总想以万种借口来推脱自己的责任。
耗时耗力的拉锯挣扎，感觉真的太浪费生命。
这个时候HOW字出局，怎么办？
智慧的割裂，学会停止损失。
无止境的挣扎不如翻篇。
今日份主题讨论如何挑三减四，计算停止无意义的挣扎。
一、接纳一切，包括不完美的自己
情绪爆发首先就是要学会接受当下，包括现在超级暴跳如雷、不耐烦的自己，以及事情的结果。
当一些坏情绪喷涌而出之后，我们必须要学会接受一切，特别是事情的结果，对于已经发生的事情，比如奇葩的客户的莫名其妙的理由，自然也是无法改变的，但接受才是平息情绪的第一步。
二、以观察者视角，剖析因果关系
在事情发生之后，自己必须要控制情绪，然后冷静分析事情的原由，找出事情发生的起因经过，这样就能够更好弥补，也避免了情绪做事。
比如现在面临的一个问题就是客户找千万理由拖延付款，那么单子成不了，可能会变成一个问题引发另一个问题。
还有一个出路就是去调解啊，可能有机会改变问题的格局。
三、记录下情绪的变化
当自己生气的时候，可以先给自己情绪独处的空间，比如将情绪以输出的形式写下来，变成情绪日志，这样的情绪日志空间因为情绪的文字化会让自己很快的冷静下来，以免情绪化加重，将更加理智的自己修炼成旁观者。
四、情绪呼叫转移
在自己对于某件事情，总是很难控制情绪的时候，比如暴怒、生气、超级的悲痛等状态。
这些负面情绪真的很伤身体，特别是女性，严重者甚至改变身体的健康结构，所以请我们一定要学会情绪呼叫转移，换个空间，或者换种情绪嫁接过来，将负面情绪转移到其他开心的地方，这样就不会变的那么动气，而让自己的动物大脑合上趋于更加理性。
五、STOP心理暗示启发
在心里面默念“不生气、不生气、不生气”只会让自己被生气的字眼纠缠变得更生气，这个时候的自己应该更加从容淡定，进行深呼吸。
一组不够就多来几组，慢慢随着呼吸的平缓下来，自己的情绪也真的会改变。
呼吸让自己从无意识的动物情绪状态，激发意识到生气对自己身体的害处，这样也就能够很快平息自己的情绪。
停止键就是深长缓慢的呼吸，让自己安静下来，也让自己变得更加内心丰富而强大。
