继续阅读李欣频老师《人类大疫考》，今天阅读的是这场人类大疫考如何抓题？自我觉察的12个破题指标。
自我觉察的第一个指标，最初一听到新型冠状病毒是你的第一个反应是什么？
回想一下，1月份疫情就爆发了，也或者是更早，但我意识到就是1月21日，那天我刚好去药店，买其他的药品。我看到很多人问有没有口罩时，我开始紧张了，也跟着买了。5元一包，一包10个，我买了50元备用。当时药店的销售说没有货了，要去仓库拿货。买口罩的人有6个人，那我就说我先付款，等下过来拿。但等我过去拿口罩的时候，销售告诉我，原来一次性的口罩没货了，剩下的是医用的，要补差价30元。买了30个，也可以应急。
当时给我的感觉就是焦虑、恐慌，怎么一下子就那么多人开始购买口罩了呢？然后我又买了几瓶酒精才回家了。在春节期间，看着疫情人数不断增加，自己也会有些焦虑和恐慌，害怕自己也染上病毒。因为觉得自己还年轻，还有很多的事情没有去完成。
接着看每天新闻都在播报，时刻关注疫情动态，也看到不断有医护人员站出来，到前线武汉去支援，慢慢的疫情也好转了。
但是国外却迎来了疫情的大爆发。人类是一个命运共同体，疫情影响的是整个世界，任何一个国家都不可能独善其身。
自我觉察的第二个指标，现在我一听到疫情或是看到相关新闻时，我的第一反应是什么？这疫情远比我想象中的要严重一些，因为这几天，北京又陆续曝出有新病例增加。但是这一次我没有那么恐惧和焦虑了，因为我相信。我们总会战胜它的。
在疫情期间可能就是呆在家里不能跟朋友去旅行，不能出去聚餐，但是我觉得这一切都没有很大问题，我可以在家阅读可以写作，我可以自己去做很多事情，这个并不会影响我的日常生活。2月就是呆在家里，参加学习写作，日子过得也挺好的。
自我觉察的第三个指标，疫情当前，我到底在害怕什么？我会害怕失去生命，因为我觉得自己还有很多事情没有完成，那我要反思一下，我平时有没有注意健康，注意饮食，养成运动习惯，定期体检。
除此之外我还怕没有工作。没有工作就没有收入，因为有房贷的压力，所以觉得没有收入的话就还不起房贷。其实呢，我可能还没吧，真正的天赋才华，发掘并发挥出来。所以接下来可以在这两个方面做努力。
自我觉察的第四个指标，我是以什么方式来了解疫情？大部分时候呢，都是通过手机，还有电脑。因为手机还有电脑会弹出一些相关的新闻，然后一点击进去就能看到相关的信息。
我们都要先将自己照顾好，成为有智慧、冷静的觉察者，把自己的医疗知识水平上升到半个医护师那样可以把身边的家人亲友照顾好，让专业医护人员有余力去协助更需要帮助的人，这就是功德一件了。哪怕医疗知识水平还不高，也要做到不添乱、不信谣、不传谣、不造谣。
自我觉察的第五个指标，相较于疫情的最初，我是越来越不害怕。因为我看到了我们国家的力量，看到了我们医护人员的努力，看到了我们每一个普通人的自我保护意识，大家每天坚持戴口罩，一声令下全国上下谁也不例外。
自我觉察的第六个指标，当我没有口罩消毒用品时，我的第一反应与行动是自己去做。这次疫情，我没有特别缺口罩，因为身边的有口罩的人分了一些。这次疫情也出现了很多自己制造防护用品的趣事。所以说人的创造力也是被激发出来的。一旦连钱都买不到口罩的时候，就会逼着大家用现有的资源想办法创意动脑，动手去解决问题。
这几天北京又有新增案例了，现在网上的口罩又开始纷纷涨价了，也引起不少人的恐慌，大家都想趁着6月18日赶紧去抢购口罩，以免断货。但其实我认为这个是没有很大必要，因为，目前来说我们国家的口罩供应还是非常充足的，不论是去到各大超市也好，各大药店也好，其实都是有口罩售卖的。
在这里引用日本诗人相田光男的名句，没有不停的雨天一定会放弃，互相争就不足，互相分就有鱼，这是大家一起通关一起更好的思维。所以没必要太过于恐慌，去制造焦虑，去哄抢口罩。
自我觉察的第七个指标，疫情来到如果面临收入减少，我的哪些消费就不再必要？虽然面临疫情，但还好，我的收入基本来说没有缩减。但是我的房贷也是依然存在，那么在这个时候我确实是调整了自己的消费支出，有些不必要花的，不需要买的就停止。
自我觉察的第八个指标，这次疫情我多出的开销是哪些？如果疫情继续，我的存款还可以撑多久？我疫情期间多出的开支就是买口罩和酒精。春节假期在家里呆了一个月，还好在2月底开始复工。现在也没有多少存款，如果疫情继续下去又不能工作的话，真的也是一件非常麻烦的事情。所以最好的是能去开发自己的天赋潜能，利用天赋潜能去做一些副业，挣一些钱，以养活自己，渡过难关。
自我觉察的第九个指标，面对疫情多变的状态下，我是怎么面对失控情绪的？怎么面对一群过渡期的苦闷？我就是通过阅读、写作来放松自己，还有就是通过内在探索，用冥想、静坐，来使自己内心达到安静与平和。
自我觉察的第十个指标，大疫考对于我们造成哪些破坏与分解，目的是要清理什么？转变什么？重组什么？在变动之年开启时，要特别注意伴侣、朋友，合伙关系，这些关系在重新洗牌之后，新的关系还没有建立好的过程中，会迎来较大的情绪起伏，为的是要考验我们是否愿意放手让对方有更大做自己的自由，考验我们是否能做到无条件的爱。
考验我们关于失去与珍惜的课题，借着这一波波如海啸般的冲刷，让我们一起来思考，哪些是以前抱怨的，但现在很想念。比如以前抱怨工作很累，现在怀念工作有多好；现在想念搭飞机到国外的美好；以前抱怨上学烦，现在想念跟同学打打闹闹的日子；以前抱怨爸妈唠叨，现在被隔离后才想念有家人关心的幸福；以前抱怨外面太阳太大，太热，现在能在阳光草地上大口呼吸就是很奢侈的幸福。所有的变化都是反思的最好机会，所有感到不方便的失去的都是让你珍惜，以前所拥有的，你的日常，或许就是别人梦寐以求的幸福，当你还在跟家人吵架时，有人的家人已经在加护病房与死神拔河，大疫灭亲的局悲剧正在发生。
所以我们现在要做的是每天享受当下，珍惜当下所拥有的，并写下自己的感恩清单。把每一天，变成完全专注于当下正念觉知的时刻。
自我觉察的第十一个指标，疫情之下生死无常，什么事情，我以前很在乎，现在已不再重要？以前觉得公平很重要，现在觉得活着才是硬道理。当许多因疫情突然过世的人，直接被医院送往火化场，并匆匆下葬，家人连最后一面最后告别的机会都没有，在意大利因疫情死亡人数高峰期间，只见神父一人面对全教堂排满的棺木做最后的慰灵仪式，家属不能在场，只能在家哀痛。这些疫鸣惊人的画面生死生离死别的眼泪，让我们的心变柔软，把烟硝四起的竞争战场，瞬间化成互相取暖的家。唤醒我们要更珍惜家人身边人，把时间重新放回重要的事情上，除了拼了命去爱，哪还有余力去恨？
当死亡无差别的带走各国各阶层，各年龄层，各宗教文化几位重量级指标人物或是一般老百姓，我们就必须重新把生命拉回到重点轴心:你来地球体验什么？你能带走什么？又有什么带不走，你能为地球留下精彩的生命经验而不是破坏吗？
自我觉察的第十二个指标，如果现在要与17年前面临的非典型肺炎的我们见面，我们会提什么建议？如果现在要给未来的自己建议，我们会做好哪些交代与准备？
《人类大历史》作者哈拉瑞在网络上发表()新冠病毒之后的世界)表示:此次新冠肺炎疫情逼迫各国政府在24小时、7天，或甚至一个月这样短的时间内宣布行政命令，比如说封城令、上街戴口罩的强制命令等等。而这些在过去可能要花一年或几年时间，不断公开讨论或让公民投票才能做出的决定。如果全球的人记起非典型肺炎惨痛教训并做好防范于未然的周全准备，那么现在的染疫与死亡人数应该不会超过非典型肺炎这么多，所有的决策应该早已列入应变小组的SOP。
如果时间倒转到2020年一期，刚发生前的半年，你觉得能做什么可以避免这疫情的发生与扩散呢？我们要从过往惨痛的历史找到预防未来再犯的教训，这一次也是一样。倘若这次疫情是让所有人类的未来更好的转折点，你觉得未来会是一个怎么样好的状况，而我们现在可以做什么事，大家在一起发生前想都没有想过的事，如果我们要彻底防范下一波疫情大爆发，所有引发或传播疫情的动物。如蝙蝠、蚊、鼠、牛、猪、鸡等，我们如何以人道与卫生为考量，防范相关疫情不再发生，有什么事我们现在就可以做的预防，我们的饮食生活习惯是否要改变？例如全面检查食品市场的卫生，并订定最严格的品管要求，当然也包括病毒实验室的安全医院或社区群聚感染的预防等等，这次人类大疫考就是在同在一个地球考场，所有可能引疫的源头都要阻断，特别重要的是全球要互相信任与合作，而非带着复仇式的频率互相指责，导致各国讯息再次不信任不流通，最后大家还是无法一起共好过关。
